仕事のやる気が出ない原因と対策8選を徹底解説！転職してもOK！

「最近なんだか仕事に全く身が入らずやる気が出ない。」と悩んでいる人は多いのではないでしょうか？

毎日出社しても、仕事にやる気が出ない日は本当に苦痛ですよね。

本記事では、仕事にやる気が出ない原因と対策を徹底解説しています。

どうしても今の仕事にやる気がでないのであれば、今の仕事が自分自身に合っていないのかもしれません。

仕事にやる気を出す方法や、どうしても無理な場合の転職活動についても紹介しています。

本記事を読み終えたみなさんは、自分自身の状況を好転させる手段を見いだせていることでしょう。

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仕事のやる気が出ないのは当たり前！？

「仕事のやる気が出ない自分はダメなやつだ…」
「仕事にやる気って必要なの？」
と悩むビジネスパーソンは多いでしょう。

実際に、「仕事のやる気がない」と感じる人は多いんです。

株式会社ビズヒッツ「仕事のやる気が出ない理由」に関する調査によると、仕事のやる気が出ない時がある、と回答した20、30代は91.0%ということがわかりました。

出典：株式会社ビズヒッツ「20代が仕事のやる気が出ない理由と対処法【男女500名へのアンケート調査結果を掲載】」

つまり、あなたと一緒に働いている人のほとんどが仕事のやる気が出ないことがあるんです。

「仕事のやる気がない」と感じるのはあなたの強みを活かせる仕事に就いてない可能性が高いので、まずは自己分析をおこない、自分の強みは何か、どんな仕事なら力を発揮できるか知ることから始めましょう。

自己分析をすることで、あなたの「強み・弱み・やりがい・苦痛」なことがわかるので、自己分析から見えた強みややりがいを体現できる仕事に転職することで「仕事のやる気がない」という状態から脱することができますよ。

マジキャリの適職発見ワークシートは、客観的な視点から徹底的に自己分析をするため、自分一人では気づけなかった本当の強みを知ることができます。

マジキャリの豊富な転職支援実績に基づいて作成された、適職発見ワークシートは正しく自己分析をおこなうことができます。

「強みではないことを強みと自覚する」「本当な得意なことを苦手と認識している」といった間違った自己分析結果になることはありません。

「仕事のやる気がないから転職したい」と考える人は、ぜひ適職発見ワークシートで自己分析をしてみてください。

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仕事のやる気が出ない原因8選

仕事のやる気が出ないのは、「仕事に真摯に向き合っていない」「自分が悪い」というわけではなく、周りの環境によって左右されることが多いです。

ここでは、仕事のやる気が出ない原因10選をご紹介します。

原因1：心身の疲労が溜まっている

心身の疲労を感じているビジネスパーソンは年々増えています。

厚生労働省の「令和5年労働安全衛生調査（実態調査）」によると、労働者の約8割が仕事や職業生活に関することで強い不安、悩み、ストレスを感じているそうです。

ストレスに感じる3つの項目について割合の高い順は、仕事量（36.3％）と最も多く、仕事の失敗・責任の発生等（35.9％）、仕事の質（27.1％）という結果となり、次いで対人関係関係という結果が出ています。

このことから、対人関係よりも仕事に関することにストレスを感じる傾向が強いことが見てとれます。

疲れが溜まっていたら、目の前の仕事のやる気が出ないのも当たり前です。

まずはゆっくり休んだり、趣味や好きなことに充てる時間を作りましょう。

原因2：労働環境が良くない

仕事の量・質もやる気に関わってきますが、働く環境によってもやる気は左右されます。

あまりに残業時間が多かったり、初めての業務なのに全て教えてくれる人やサポートしてくれる人はおらず 労働時間が伸びてしまう、上司や同僚とのコミュニケーションがうまく取れないなどが挙げられます。

出典：Open Work「日本の残業時間 定点観測」

ただ、Open Workの「日本の残業時間 定点観測」によると、残業時間は減少傾向にあるようです。

全ての企業が残業がなく、ビジネスパーソンのストレスを0にするというのは難しいですが、だんだん働き方や残業に対する意識が変化してきていると推察されます。

労働環境が良くなると、仕事のやる気も出てきますよ。

例えば、いきなり残業時間を０にするというように組織課題を一人で解決するのは不可能なので、人事部に伝えたり、上司に現状を伝えることから始めましょう。

原因3：仕事がマンネリ化している

仕事にだんだん慣れてくると、仕事が作業になってしまい、特にやりがいも感じることができないので仕事に対するやる気がなくなります。

株式会社ビズヒッツの「仕事がつまらないと思う瞬間に関する意識調査」によると、仕事に変化がないと仕事に対してつまらなさを感じる人が多いことがわかりました。

仕事が作業化すると、面白味も楽しさも感じることはできません。

仕事がマンネリ化した＝ある程度仕事に慣れてきたサインでもあるので、キャリアアップやスキルアップを考えてみましょう。

原因4：成果が出ない

仕事の成果が出ない状態が続くと「仕事のやる気がない…」という状態に陥ってしまいます。

なぜなら、仕事において、過程ももちろん重要ですがそれ以上に結果が重要視されているからです。

例えば、どんなに上司と仲が良くて、仕事をスムーズに進めることができても、最後の最後で成果が出ないと評価されません。

その結果、成果が出ない状態が続くと、周りの同期や勢いのある後輩と比較し、落ち込んでしまい、仕事のやる気が出ない状態になります。

成果が出ないことで仕事のやる気がないのであれば「成果を出したい」と思っているけど、それが実現できず、いわゆる理想と現実とのギャップに苦しんでいる状態のはずです。

成果が出れば仕事の楽しさを実感できるので、次第にやる気も出てきますよ。

なので、「成果が出なくてやる気がない」と悩む人は、無理に仕事のやる気を出そうとするのではなく、まずは成果を出すにはどうするべきかを考えましょう。

そのため、今自分に向いてない仕事をしていることが原因で成果が出ないと感じる人は、以下の記事で向いてる仕事を見つける方法を解説しているので、ぜひ実践してみてください。

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自分に向いてる仕事がわからない原因は？対処法や適職の診断ツールも紹介！

原因5：失敗が続いている

仕事がうまくいかず、失敗ばかり…なんて状況が続くと仕事のやる気が無くなります。

あまりにも失敗が続くようだと、自分にあってない仕事だったり、仕事の進め方が間違っている可能性があります。

仕事が合っていないと「業務がうろ覚えになる」「ミスを繰り返す」「勉強が進まない」といったようにやる気に影響してしまうでしょう。

そんな状態で合っていない仕事を続けていても、やる気がなくなるだけでなく、時間と労力を搾取され、別の仕事を選ぶ機会を逃してしまうかもしれません。

原因6：評価されない・評価に納得できない

当たり前のことですが、頑張ったのに真っ当な評価がされないと仕事のやる気も無くなりますよね。

識学株式会社の「人事評価の“モヤモヤ”に関する調査」によると、人事評価について「評価の基準が不明確」という意見が不満足理由として最も多い結果になりました。

以下の結果は、人事評価に対して「不満足」と回答した人に対して聴取しています。（満足55%、不満足45%）

人が人を評価するので、全員が納得・満足する人事評価を実現するのは難しいのも事実です。

ただ、あまりにも納得できない評価だと、いくらやりがいを持って仕事に取り組んでいたとしてもやる気はなくなってしまいます。

原因7：働く目的がわからない

働く目的がわからないと、仕事のやる気も無くなります。

エン転職の「働く理由について」の調査結果によると、これまで目的を見失ったことがあると回答したのは51%と半数以上が、仕事の目的がわからなくなった経験があります。

出典：エン転職「働く理由について」

つまり、働く目的がわからなくなったビジネスパーソンは2人に1人いるということがわかります。

「仕事の目的」「仕事のやりがい」がわかれば、やりたいことが見えてきます。

自己分析で過去を徹底的に振り返ることで、あなた自身が何にやりがいを感じているのかがわかりますよ。

ただ、自分自身を客観的に分析するのは、「自分はこういう人間だ！」と先入観が入ってしまい、正しい分析ができません。

なぜなら、マジキャリの適職発見ワークシートは、年間2万人以上の転職支援の実績をもとに作成したツールなので、正しく自己分析ができるからです。

適職発見ワークシートを用いて正しく自己分析を行うことで、これまで気づかなかった自分の強みや弱み、苦痛に感じる出来事や状況などを深く理解することができます。

正しく自己分析をすることで自己理解が深まり、仕事に関する悩みを客観的に分析し、本質的な原因を見出すことができます。

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原因8：目標がない

仕事の目標がないとやる気も出ないです。

というのも、やる気というのは成功体験の積み重ねによって形成されます。

成功体験は目標を達成しないと生まれない場合がほとんどなので、やる気が出ない人は、仕事に対して目標がない人が多いんです。

目標は大きいものや、誰もが羨むようなことである必要はありません。

小さな目標でもあなた自身のエネルギーになれば仕事のやる気は出てくるので、「何をやりたいか・どうなりたいか」を考えてみましょう。

仕事のやる気を出す方法8選

ここでは、仕事のやる気がない時の対処法を8つ紹介します。

今すぐできる対処法もあるので、気になったものは実際に行動に移してみてください。

方法1：休みを取ってリフレッシュをする

仕事のやる気がない人は、思い切って休みをとってリフレッシュしましょう。

目の前の仕事にいっぱいいっぱいだと切羽詰まってい、心が疲れてしまうことで、仕事のやる気も無くなってしまうので、まずは一休みすることも大切です。

一度仕事を忘れて趣味に没頭したり本を読んだりすることで、再び走り出すエネルギーチャージができますよ。

仕事のやる気を出すために休みを取る時に社用携帯やパソコンを確認すると中途半端に疲れが取れず、仕事のやる気も出ないので通知オフにしましょう。

方法2：人事部に相談する

職場の労働環境に悩みを抱えていて仕事のやる気が出ない人は人事部に相談しましょう。

なぜなら、人間関係や残業時間といった組織課題は、あなた一人で解決できる問題ではないからです。

労働環境に悩みを抱えていて、その結果、仕事のやる気が出ないのであれば、組織としても問題視するべき課題なので、まずは人事部に現状を伝えることが大切です。

「みんな我慢しているから仕方ない」と諦めるのではなく、勇気を出して報告することから始めましょう。

方法3：転職する

仕事がマンネリ化し、やる気が出ないのであれば、転職するのもOKです。

なぜなら、仕事に慣れてきて物足りない感じがあるのであれば、あなたが成長しているということなので、キャリアアップのチャンスだからです。

転職する際は、「将来どうなりたいか」「そのためにどのようなスキルが必要なのか」を言語化しておきましょう。

一人で転職活動を進めるのではなく、転職エージェントやキャリアコーチングといった転職×キャリアのプロに相談し、一緒に進めていくことがおすすめです。

以下の記事では、実際におすすめの転職エージェントやキャリアコーチングを紹介しています。

実際に利用する前に、記事を参考にしてどの転職エージェント、キャリアコーチングが良さそうか確認してみてください。

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方法4：活躍している人の真似をする

成果が出ないことで仕事のやる気が出ないのであれば、活躍している人を観察して真似してみましょう。

成果が出ている人がやっていて、成果が出てないあなたがやってないことがあるはずです。

成果が出ている人と、あなたの差分は何か、その差を埋めるためには何が必要か、というように行動をそのまま前するのではなく、要素分解して考えてみましょう。

そうすることで、成果も出始めて、仕事のやる気も出てきますよ。

方法5：成功体験を振り返る

ミスを繰り返したり、失敗することで仕事のやる気がないことに悩んでいる人は、今までの過去を振り返って、過去にがんばってきたことを書き出しましょう。

なぜなら過去を徹底的に振り返ることで、どういう時にやる気が出て頑張れたのか、何をやりがいとしていたのかがわかるので、仕事の自信に繋がりますよ。

「自分は成功体験や頑張った経験がない」と嘆く必要はありません。過去を振り返れば誰もが必ず何かを頑張った経験は必ずあります。

成功体験に大小はないので、とにかく全て書き出すことが大切です。

自分自身の頑張りを認めてあげることで、仕事のやる気も出てきますよ。

方法6：上司に評価基準を聞く

「評価されない」「評価に納得しない」と悩み、仕事のやる気がないない時は上司に評価基準を確認してみましょう。

なぜなら、あなたが頑張っていることが伝わっていなかったり、その頑張りが評価対象にならない「正しくない努力」の可能性があるからです。

上司があなたに求めているものをMUST（絶対に達成しないといけないもの）とWANT（できればやってほしいこと）と切り分けて確認してみると、仕事の優先順位も明確になりますよ。

また、評価基準が明確になるとやらなければいけないことも明確になるので、仕事のやる気も出てきます。

方法7：仕事でやりたいことを見つける

「何のために働いているのかわからない」「毎日の仕事がつまらない」と感じ、仕事のやる気が出ない人は、仕事でやりたいことを見つけましょう。

というのも、働く目的がわからないと単純作業になってしまったり、やりがいを感じることができず、仕事自体が苦痛になってしまうからです。

やりたいことを見つける時は、名詞ではなく動詞で考えてみましょう。

例えば、学生時代のアルバイトが接客業でやりがいを感じバイトの仕事が好きだったとします。

ここでは、「接客」ではなく、「接客を通じてお客様から直接感謝される」ことなのか「忙しいピーク時でも効率的に注文を回す」ことなのかで仕事のやりがいは変わってきます。

あなたが任されている仕事を動詞で分解し、どこにやりがいを感じているかで仕事でのやりたいことが見えてきますよ。

以下の記事では、「やりたいことの見つけ方」について解説しています。

もし、仕事でやりたいことがすぐに見つからない時は参考にしてみてください。

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方法8：ありたい姿を考える

仕事の目標がないと悩み、仕事のやる気が出ないのであれば将来のありたい姿を考えることで、仕事のやる気が出てきます。

現実主義者な20代〜30代の若者が多いかと思いますが、ここでは現実的かどうかは考慮する必要はないので、どこで、どんな生活を送りたいかをイメージしましょう。

このイメージした姿が将来の「ありたい姿」です。

次に、今の自分を振り返り現状を確認し、将来のありたい姿⇄現状のギャップを把握します。

その生活を送るためにどれくらいのお金が必要で、その年収を稼ぐにはどういう仕事で、どういう企業に入るべきかを考えてみましょう。

そして、その企業に入るためにはどんなスキルや経験が必要かを考えましょう。

そうすることで、今の会社で何を頑張らなければいけないのか、今の仕事ではほしいスキルが積めないから転職するべきかのかがわかります。

将来のありたい姿を考えることで、必然的に目標を作ることができるので仕事のやる気も出てきます。

本気で仕事のやる気を出したい人には、適職発見ワークシートがおすすめ！

「仕事のやる気が出ない」「仕事のやる気がないのは最早当たり前なのではないか？」と悩んでいませんか？

繰り返しますが、やる気は根性論でどうにかなるものではなく、仕事のやる気が出ない原因とその解決策を考えることで解消できますよ。

そのためには自己分析が必要不可欠です。

自己分析をすることで、やる気が発揮される環境や仕事内容が見えてくるので、自己分析をもとにやる気が湧いてくる環境や仕事内容ができる場所を選びましょう。

逆に、自己分析をせずにやる気を出そうとすると、計画性なしに新しいことを始めたり、頑張りすぎて心身を壊してしまう場合もあります。

そこで、仕事のやる気が出ず、上げ方がわからないと悩む人は自己分析をおこない、自分の弱みや何にストレスを感じるのかを知ることが重要です。

自己分析で過去を徹底的に深掘りすることで、あなたの得意・苦手・やりがい・苦痛の傾向値を図ることができます。

そうすることで、今の仕事における得意・苦手・やりがい・苦痛と照らし合わせ、今の仕事のどういうところにつまらなさを感じていて、なぜやる気が起きてこないのかやどういう要素（環境や仕事内容）があればやる気が上げられるのかが見えてくるんです。

マジキャリは、転職支援においてはかなり自己分析に力を入れているのです。

仕事のやる気が出ないと感じた時に、どうやってやりがいや楽しさを見出すかなど人それぞれ異なりますが、マジキャリの適職発見ワークシートで自己分析をおこなうと、自分の強み、弱みを把握し、一般論ではなく、自己分析からわかるあなたに向いてる仕事や、やりがいを見出せる仕事を見つけることができるのです。

是非、この機会を逃さず、適職発見ワークシートで自己分析をしてみてください。

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仕事のやる気が出ない人によくある質問

相談者

今30代で、仕事にやる気が出ないです。どうすれば良いですか？

末永

今30代の人はその悩みを放置せず、キャリアコーチングなどキャリアのプロに相談しましょう。

30代はキャリアの分岐点になります。

30代での仕事の向き合い方で今後のキャリアや年収がほぼ決まると言っても過言ではありません。

一人で解決したり、友人に相談するのではなく、プロに相談し、根本から解決できるような体制づくりをおすすめします。

相談者

在宅勤務だと仕事のやる気が出ないです。どうすれば良いですか？

末永

在宅勤務で仕事のやる気が出ないという人は、自宅での仕事場を整理整頓しましょう。

仕事用デスクが散らかっていたり、漫画などプライベートのものが目につく場所に配置されていると集中できません。

また、整理整頓するとスッキリするので、気持ちの切り替えにも役立ちますよ。

相談者

仕事のやる気が出ないです。会社を辞めても良いと思いますか？

末永

どうしても仕事のやる気が出ないのであれば、転職するのもありです。

なぜなら、やる気が出ない仕事をずっと続けても、成長スピードは遅いままで、何よりも楽しくないですよね。

転職を考えるなら、自己分析をして、あなたに向いてる仕事を見つけた後にその会社に転職しましょう。

ポイント

仕事にやる気が出ないと悩んでいる人におすすめなのが、「適職発見ワークシート」です。

適職発見ワークシートを活用すると、自己分析が進み、自分に合った仕事のヒントが見つかります。

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