地方転職で年収が下がるって本当？給料ダウンの原因と対策5つを大特集！

地方転職で年収が下がる5つの原因

地方に転職しようと考えたとき、多くの人がまず心配するのが「年収がどれくらい下がるのか」という点です。実際、都市部から地方に移ると収入が下がるケースはよくあります。その理由には、地方と都会の経済格差も含め、はっきりとした原因がいくつかあります。

この記事では、なぜ地方転職で収入が下がりやすいのかを、5つのポイントに分けてわかりやすく説明していきます。

それぞれのポイントをみていきましょう。

1．地方と都市部の経済格差

地方と都市部では、そもそも経済の活発さに大きな違いがあります。厚生労働省の「賃金構造基本統計調査」を見ると、この差がはっきりと分かります。

例えば、2022年のデータでは東京都の平均月収は約38万円ですが、地方では25〜30万円程度となっています。年収に換算すると、東京と地方では100万円以上の差が生まれているのが現実です。

その原因は、東京や大阪などの大都市には大きな会社の本社がたくさんあり、お金の動きも活発なためです。一方で地方は、規模の小さな会社が中心となっているため、高い給与を支払うのが難しい状況にあります。

2．企業規模による違い

地方と都市部では、会社の規模にも大きな違いがあります厚生労働省の「令和５年賃金構造基本統計調査の概況」によると、従業員数によって給与に明確な差が生まれています。

以下に企業規模別の平均月収をまとめました。

この表からもわかるように、大企業と中小企業では年収にして約100万円もの差があります。

また、都市部と地方では企業の特徴が大きく異なります。都市部には大企業の本社が集中しているのに対し、地方では中小企業が中心となっているからです。

都市部と地方の企業のそれぞれの特徴をみてみましょう。

3．業種・職種の偏り

企業規模だけでなく、地方では働ける業種や職種も限られてしまいます。これが年収ダウンのもう一つの大きな要因です。

まず、業種別の平均年収を比較してみましょう。

参考：doda「業種別平均年収ランキング2023年版」

この表を見ると一目瞭然ですが、高収入が期待できるIT業界の平均年収446万円に対し、地方に多い小売業では359万円と、87万円もの差があります。つまり、地方では必然的に年収の低い業界で働くことになりやすいのです。

また、専門性の高い職種も都市部に集中しています。

4．地方企業の給与体系の特徴

地方の企業は、都市部の企業とは給与の決め方や昇給の仕組みが異なることが多いです。この違いも年収に大きく影響しています。

地方企業の給与体系の特徴を以下にまとめました。

5．リモートワークの普及による給与への影響

コロナ禍をきっかけに広まったリモートワークは、地方転職の年収事情にも新しい変化をもたらしています。

この変化にはプラスとマイナスに働く両方の面があります。

プラス面では、これまで不可能だった「都市部の会社で働きながら地方に住む」という選択肢が生まれました。これにより年収を維持しつつ、地方の安い生活コストの恩恵を受けられるようになったのです。

しかし一方で、企業側も給与制度の見直しを進めており、新たな課題も生まれています。

特に注意したいのが地域手当の変更です。これまで都市部勤務者に支給されていた手当が、リモートワークにより見直されるケースが増えています。地域手当に関しては以下のような影響がでています。

参考：転職Hacks「国家／地方公務員・民間企業 地域手当とは？ 相場は？」

この例のように、リモートワークで地方に移住した場合、地域手当がなくなることで年収が下がってしまうケースがあります。企業によっては「住んでいる地域の物価に合わせて給与を調整する」という方針を取るところも出てきており、事前の確認が重要です。

地方転職には多くの課題があることがわかりましたが、これらの問題を1人で解決するのは非常に困難です。

地方と都市部の平均年収の差はどのくらい？

地方転職で年収が下がると言われていますが、実際にはどのくらいの差があるのでしょうか。ここでは、地方と都市部の年収差を具体的に見ていきましょう。

また、同じ仕事をしていても地域によって給与が変わる現実や、生活コストを考慮した収入についても詳しく解説します。

地域別の年収差

厚生労働省の「都道府県別賃金（令和4年）」のデータを見ると、都道府県による年収差は想像以上に大きいことがわかります。

この表を見ると、1位の東京都と10位の茨城県でも約70万円の差があることがわかります。さらに全国で見ると、最下位県との差は100万円を超えることも珍しくありません。

つまり、同じ日本国内でも住む場所によって年収が大きく左右されてしまうのが現実なのです。

興味深いのは、上位にランクインしているのが首都圏と関西圏の都府県で占められていることです。東京、神奈川、大阪、愛知といった大都市圏が上位を独占しており、これは企業の本社機能や経済活動が都市部に集中していることの表れといえるでしょう。

また、地方での転職を成功させるには、各地域の転職市場の特徴を理解することも大切です。下記の記事で詳しく説明していますのでチェックしてみてくださいね！

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地方転職による年収減

実際に都市部から地方に転職した場合、どのくらい年収が下がるのでしょうか。転職エージェントや転職経験者の声から、地方転職では年収ダウンが起こりやすいことがわかっています。

地方転職による年収ダウンの実態は以下の通りです。

参考：厚生労働省「賃金構造基本統計調査」
参考：REGIONAL CAREER「大都市圏から広島へ。U・Iターン転職における「年収ダウン」との向き合い方」

この調査結果は、地方転職の厳しい現実を示しています。実際に「50万円以上の年収ダウン」を経験した人は全体の63%にのぼり、さらに「100万円以上ダウン」が35%と最も多い割合を占めています。一方で、年収が変わらなかった人は12%、年収アップを果たした人はわずか3%にとどまっています。

また、年収ダウンの幅は元の年収が高いほど大きくなる傾向が見られます。たとえば、東京で年収800万円だった人が地方に転職すると、600万円程度まで下がるケースも珍しくありません。

逆に、もともと400万円程度だった人の場合は、350万円程度と下げ幅は比較的小さく済む傾向があります。

地方の生活コストから見る収入差

年収だけを見ると地方転職は大きなデメリットに思えますが、生活コストも一緒に考えると、また違った見方ができます。

地方は都市部と比べて生活費が大幅に安いため、実質的な生活水準はそれほど下がらない場合もあるのです。

総務省統計局「家計調査(2人以上の世帯)」のデータを参考にみていきましょう。

この表を見ると、月々の生活コストで17万円以上もの差があることがわかります。年間にすると約204万円もの差になります。つまり、地方転職で年収が100万円下がったとしても、生活コストの削減効果により、実質的な収入はプラスになるということです。

以下では、地方転職した際に得られる生活コスト削減によるメリットをまとめました。

ただし、地方ならではの出費もあります。車の維持費(保険、税金、車検、ガソリン代)は月3〜4万円程度かかりますし、都市部へのアクセスが必要な場合は交通費も高くつきます。

地方転職で年収ダウンを最小限に抑える5つの対策

地方に転職すると収入が下がってしまうことはよくありますが、工夫次第でその影響を小さくすることは十分に可能です。ここでは、地方転職をうまく進めるために役立つ5つの具体的な方法をご紹介します。

これらの対策をうまく取り入れれば、希望に近い条件での転職もきっと実現できますよ。

それぞれの対策を詳しく解説していきましょう。

都会のフルリモートワークを検討する

近年最も注目されているのが、都市部の企業にリモートワークで勤務しながら地方に住むという働き方です。

このスタイルなら、都会の水準の給料を保ったまま、地方ならではの家賃の安さや生活費の低さといったメリットを受けられます。

リモートワークには、次のようなメリットがあります。

また、リモートワークに適している仕事には、以下のような職種があります。

ただし、リモートワークにも注意点がいくつかあります。たとえば、企業によっては地域手当が減らされたり、完全リモート勤務を認めていないケースもあります。また、チームワークが大事な仕事では、顔を合わせたやりとりが必要になるため事前に確認しましょう。

また、リモートワークに精通した転職エージェントを下記の記事で紹介しています。気になる人はこの機会にチェックしておきましょう。

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高収入が期待できる業種・職種を選ぶ

地方でも比較的高い年収が期待できる業種や職種があります。これらの分野を狙うことで、年収ダウンを抑えながら地方転職を実現できます。

地方でも高収入が期待できる業種を以下にまとめました。

参考：RESUMY「【2025年最新版】業種・職種別で見る日本の平均年収徹底解説！」

これらの仕事は地方でも安定して必要とされていて、都会との給料の差があまり大きくないのが特徴です。とくに、医療や技術の専門職は、どの地域でも人手が足りていないため、良い条件で転職できるチャンスが高いと言えます。

では、地方での需要が高い職種についても見てみましょう。

特にエンジニアの仕事は、最近地方でもニーズが急激に増えています。多くの地方企業が、これまで遅れていたデジタル化を進めようとしており、そのためにITの知識やスキルを持った人材を積極的に探しています。プログラミングができるエンジニアは、今とても求められている職種です。

たとえば、地方の工場やお店、銀行などでも、新しいシステムを導入したり、ネットサービスを作ったりする動きが広がっており、経験のあるエンジニアであれば、都市部と同じくらいの年収を出してくれる会社も出てきています。

専門性を活かせる企業を探す

専門スキルや経験を高く評価してくれる企業を見つけることで、年収ダウンを抑えることができます。

地方では特定のスキルを持つ人材が少ないため、適切な企業に出会えれば高い年収を提示してもらえる可能性が高いです。

ここでは、専門性が評価されやすい分野を紹介します。

地方の企業では、都会では当たり前と思われるスキルでも高く評価されることがあります。たとえば、パソコンを使った基本的な作業ができることや、人前で話す力、簡単な英語のやり取りができるだけでも、地方ではとても重宝される人材になれるのです。

また、これまでの仕事の経験を活かして、地方の会社が抱える問題を解決できる人は、特に評価が高くなります。たとえば、都会で学んだマーケティングの知識を地方の中小企業で使ったり、業務を効率化するアイデアを出したりすれば、給料アップも期待できるでしょう。

支援制度や補助金を活用する

国や地方自治体では、地方への移住や転職をサポートするためのさまざまな制度を用意しています。こうした支援を上手に使えば、転職で収入が少し下がってもその分を補えたり、引っ越しなどにかかる費用の負担を軽くすることができます。

地方で新しい生活を始める人にとって、非常に心強いサポートです。ここでは主な支援制度を紹介します。

参考：内閣官房・内閣府総合サイト「移住支援金」

大切なのは、こうした支援制度を1つだけ使うのではなく、いくつか組み合わせて活用することです。例えば、「地方創生移住支援事業」で100万円、「住宅取得支援」で50万円をもらえれば、合わせて150万円のサポートが受けられます。仮に転職で年収が100万円下がったとしても、支援のおかげでむしろプラスになる可能性もあるのです。

上記の制度を利用する際のポイントを以下にまとめました。

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転職エージェントを効果的に利用する

地方転職を成功させるには、転職エージェントの活用が不可欠です。特に「できるだけ年収を下げたくない」と考えている場合には、地方の転職事情に詳しいプロのサポートが大きな助けになります。

転職エージェントを活用するメリットをまとめると以下のとおりです。

こうしたメリットを活かすには、転職エージェントとの関わり方にも工夫が必要です。ただ登録するだけではなく、自分の希望や条件をしっかり伝え、うまく活用することで、年収をあまり下げずに理想の地方転職を実現することができます。

特に注意したいのは、地方では求人の数が少ないため、1つのエージェントだけに頼らず、いくつかのルートを持っておくことです。

また、地方の企業には独自の採用の考え方や面接の特徴があるので、それを理解して準備することも、転職成功の大きなポイントになります。

以下には、地方転職におすすめのエージェント活用法をまとめました。

リクルートエージェントが田舎・地方でどのような求人を扱っているかは下記記事で紹介しています。気になる人はチェックしてみてください。

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地方転職で後悔しないための4つのポイント

年収ダウンを最小限に抑える方法がわかったとしても、転職後に「こんなはずじゃなかった」と後悔してしまっては意味がありません。

地方転職を成功させるには、事前の準備と正しい判断基準が欠かせません。ここでは、地方転職で後悔しないための重要なポイントを4つご紹介します。

さっそく4つのポイントを見ていきましょう。

転職前に地元の求人をリサーチする

地方転職で最も重要なのは、転職前の徹底的な情報収集です。「地元だから大丈夫」「なんとかなるだろう」という甘い考えで転職すると、必ずといっていいほど後悔することになります。

リサーチすべき項目を以下にまとめました。

特に重要なのは、希望する職種の求人がどの程度あるかを把握することです。地方では特定の職種の求人が極端に少ない場合があり、転職後に「次の転職先が見つからない」という状況に陥る可能性があります。

地方での転職を成功させるためには、事前の情報収集がとても大切です。

ネット上の求人情報だけに頼るのではなく、自分の目で確かめたり実際に経験した人から話を聞いたりすることで、より現実的な判断ができるようになります。以下のようなポイントを意識して情報を集めましょう。

また、転職の際に年収が下がるかどうか気になる人も多いです。失敗しないためのポイントについては下記で解説しています。

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転職で年収が上がる？下がる？失敗しないためのポイントを伝授！

転職後の生活を事前にシミュレーションする

年収や仕事内容だけでなく、地方での生活全体をイメージすることが重要です。都市部から地方への転職では、働き方だけでなく生活スタイルも大きく変わるからです。

生活シミュレーションをおこなう際のポイントは以下にまとめました。

実際に月の生活費のシミュレーションをおこなってみましょう。夫婦+子ども1人世帯では以下のようになります。

参考：PRTIMES「〈東京と地方の家計調査〉東京の住宅費は地方のほぼ2倍！地域で違う家計事情を徹底比較」
参考：総務省「家計調査」

この数字を見ると、地方転職による年収ダウンの心配が大幅に軽減されることがわかります。特に住居費の削減効果は絶大で、東京で狭いワンルームに住んでいた人でも、地方なら同じ家賃で広々とした1LDKや2DKに住むことができます。

ただし、この試算はあくまで一例であり、実際の削減額は住む地域や生活スタイルによって大きく変わるため、転職を検討している具体的な地域で詳細なシミュレーションをおこないましょう。

年収ダウンの許容範囲を見極める

地方転職では年収ダウンがある程度は避けられませんが、どこまでなら許容できるかを事前に決めておくことが重要です。

以下を参考に考慮する内容を決めておくとよいでしょう。

地方に転職する際は、「収入が下がってもこれくらいなら大丈夫」と思えるラインを、家族と一緒に話し合って決めておくことが大切です。

たとえ年収が少し下がっても、通勤時間が短くなったり、家族と過ごす時間が増えたりすることで、結果的に毎日の生活がより豊かになることもあります。お金だけでなく、心のゆとりや暮らしの快適さも含めて判断しましょう。

許容範囲を決める際は、緊急時の資金も考慮に入れることが大切です。地方では転職の選択肢が限られているため、万が一の時に備えて多めに確保しておく必要があります。

将来を考えた転職先を選ぶ

地方転職では、目先の条件だけでなく長期的なキャリアプランを考慮した企業選びが大切です。地方では転職の選択肢が限られているため、一度入社した企業で長く働くことになる可能性が高いからです。

将来性のある企業を見極めるポイントを以下にまとめました。

特に20代や第二新卒、既卒の人は、地方転職においてキャリア形成の戦略が大きなポイントになります。都市部と比べて転職機会が限られる地方では、最初の企業選びで将来のキャリアパスが大きく左右されてしまうからです。

Uターン・Iターン転職についても気になる人は多いかと思います。それぞれの転職について成功させるコツを下記の記事で紹介しています。参考にしてみてくださいね。

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年収が下がってでも得られる地方転職のメリットとは？

「年収が下がるなら地方転職はやめた方がいい」と考える人も多いでしょう。しかし、お金だけでは測れない価値が地方転職にはたくさんあります。実際に地方転職を経験した多くの人が「年収は下がったけれど、転職して良かった」と感じているのも事実です。

ここでは、年収が下がってでも得られる地方転職のメリットについて詳しく解説します。

生活コストの大幅な削減

地方転職の最も大きなメリットの1つが、生活コストの大幅な削減です。年収が下がったとしても支出も大きく減るため、実質的な生活水準は維持、むしろ向上する場合が多いのです。

削減できる生活コストをまとめると以下のようになります。

この表からもわかるように、主要な生活費だけで月15万円以上の削減が可能です。特に住居費と駐車場代の削減効果は絶大で、この2つだけで月10万円以上も節約できます。

これらの固定費が下がることで、家計に大きな余裕が生まれるのです。

次は、地方に住むことでうまれるメリットをまとめましたので参考にしてみてください。

地方では「お金をかけなくても豊かに暮らせる」環境が整っています。特に食材については、地元の農家と直接つながりを持つことで、都市部では考えられないほど安く新鮮な野菜や米を購入することが可能です。

また、具体的な削減例としては以下のようなパターンが考えられます。

地域コミュニティとのつながり

地方転職の大きな魅力の1つが、地域コミュニティとの深いつながりを築けることです。

都市部では隣人の顔も知らないということが珍しくありませんが、地方では地域の人々との温かい交流が日常的にあります。

地域コミュニティの特徴を以下にまとめました。

地方では「お互い様」の精神が根強く残っており、困った時にはご近所さんが自然に手を差し伸べてくれる文化があります。子育て中の家庭にとっては、地域全体で子どもを見守ってくれる環境は安心感をもたらします。

また、地元の高齢者から昔ながらの知恵や技術を教わったり、子どもたちが自然の中で思い切り遊べる環境があったりと、豊かな体験が日常にあるのは大きな特徴です。

実際の地域との交流については以下のようなものがあります。

このようなメリットを踏まえて、地方への転職も考える人も多いでしょう。地方への転職についてもさまざまな方法や特徴があります。気になる人は下記の記事をチェックしてみるのがおすすめです.

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ストレスの少ない環境での働き方

地方転職の大きなメリットの1つが、都市部と比べて格段にストレスの少ない働き方ができることです。満員電車での通勤や長時間労働から解放され、心身ともに健康的な生活を送ることができます。

ここでは、都市部と地方の働き方を比較してみましょう。

地方では車通勤が基本となるため、満員電車に揺られる毎日から解放されます。朝の通勤時間も大幅に短縮され、その分をプライベートな時間に充てることができます。

次はストレス経験につながる要因を探ってみます。

給料が下がっても転職して良かったと感じるケース

実際に地方転職を経験した人の多くが「年収は下がったけれど、転職して良かった」と感じています。

ここでは、そうした人たちの具体的な体験談と、なぜ満足度が高いのかについて見ていきましょう。

転職成功者の実例

実例①

20代・男性・営業系

前職は全国転勤があり、多くの社員が定年まで勤める社風ではありませんでした。学生時代から付き合っている彼女との結婚を考えた時期に、母が体調を崩したこともあり、実家のある関西にUターンしたいと思ったのが転職のきっかけです。

年収はかなり下がりましたが、結婚してダブルインカムになるので生活水準は変わらないと考えていました。何より、婚約者に『今の働き方を続けるなら、結婚しても一緒に住む意味が無い』と言われたことが決定打でした。私は将来子供ができたらイクメンになりたいと思っていたので、自分のありたい姿を考えると転職するしかありませんでした。

現在は、やりたいと思っていた採用業務を自社のためにやることができ、職場もとても居心地が良くて、転職してギャップに苦しむこともありません。

参考：メーカー専門の転職エージェント「タイズ」

実例②

40代・男性・事務系

大学からずっと東日本で仕事をしていましたが、関西の両親も高齢になり、そろそろ親孝行しないとだめだとUターンを考えました。

面接では『良い会社に勤めているのに何故やめるのですか』と質問されましたが、Uターンのきっかけや今後やりたい仕事について率直にお答えしました。遠方からの転職活動は大変で、1日で3社の面接を調整してもらったり、飛行機代もかさみましたが、転職エージェントの方が本当にサポートしてくれました。

今までは、すぐに成果を求められる業界で仕事をしてきましたが、現在の仕事では数年タームで変えていこうというスケールの大きさ、懐の深さにたじろぎつつも、自分の経験をどう活かしていくか、楽しみながらこれからやっていこうと思っています。

参考：メーカー専門の転職エージェント「タイズ」

これらの成功事例を見ると、地方転職で重要なのは単純な年収の高低ではなく、自分にとって本当に大切な価値観を見つめ直すことだとわかります。

転職成功のポイントを以下にまとめました。

年齢・キャリア別に見る地方転職の年収

地方転職での年収への影響は、年齢やキャリアステージによって大きく異なります。20代の若手と40代のベテランでは、転職市場での評価や求められるスキルも変わってくるからです。

ここでは年齢・キャリア別に地方転職の実態を詳しく解説し、それぞれの年代に適した転職戦略をご紹介します。

20代の地方転職

20代は地方転職において最も有利な年代と言えます。企業側も若手の採用に積極的で、ポテンシャルを重視した採用がおこなわれるため、経験が浅くても好条件での転職が期待できます。

まずは、20代の地方転職の特徴からみていきましょう。

20代の地方転職では、年収ダウンは比較的小さく抑えられる傾向があります。これは、地方企業が将来性のある若手人材を積極的に採用しているためです。

また、20代における地方転職のメリットを紹介しますので、地方転職の判断材料として参考にしてみてください。

20代は特に、地方でのキャリア形成に向けた長期的な視点でのサポートが重要です。経験が浅い分、将来性を見据えた企業選びや、スキルアップの機会が豊富な職場を見つけることが成功のポイントとなります。

30代の地方転職

30代は、地方への転職を考えるうえで、特に慎重な判断が必要な時期です。

この年代は仕事でも責任ある立場を任されることが増え、キャリアの中でも大切な時期にあたります。また、結婚して家族を持っている人も多く、収入が下がった場合の影響がとても大きくなりがちです。

30代の地方転職の特徴を以下にまとめました。

30代の地方転職では年収ダウンが最も大きくなる傾向があります。これは都市部での経験を積んだ30代の年収が高くなっている一方で、地方企業では同等の待遇を提供するのが難しいためです。

30代の地方転職のメリットをまとめると以下のとおりです。

40代の地方転職

40代の地方転職は最も難易度が高い一方で、成功すればキャリアの集大成として大きなやりがいを得られる年代です。

豊富な経験と実績を持つ40代は、地方企業にとって貴重な即戦力として期待される存在でもあります。

40代地方転職の特徴は以下のとおりです。

40代の地方転職では年収ダウンが最も大きくなりますが、その分、責任ある重要なポジションでの採用が期待できます。地方企業では経営幹部や事業責任者として迎えられることも多く、やりがいの面では大きなメリットがあります。

40代の転職では、年収よりも「どのような価値を提供できるか」「どのような実績を残せるか」が重要な判断基準となります。

地方企業の成長に貢献し、地域経済の発展に携わることで、都市部では得られない大きな達成感を味わうことができるでしょう。

女性の地方転職

女性の地方転職は、ワークライフバランスの改善や子育て環境を重視する人にとって、多くのメリットをもたらします。地方では女性の働きやすい環境づくりに積極的な企業も増えており、キャリアと家庭の両立がしやすい環境が整っています。

女性の地方転職の特徴をまとめると以下のとおりです。

女性の地方転職では年収ダウンはありますが、子育て支援制度の充実や通勤時間の短縮により、総合的な生活満足度は向上するケースが多いです。

他にも女性の地方転職にはたくさんのメリットがあります。

特に子育て中の女性にとって、地方転職は大きなメリットがあります。都市部では保育園の待機児童問題で苦労することが多いですが、地方では比較的スムーズに保育園に入園でき、安心して仕事を続けることができます。

また、地方企業の多くは女性の働きやすさに配慮した制度を整えており、時短勤務や在宅勤務などの柔軟な働き方を選択できる企業も増えています。

大手企業から地方企業への転職と年収変化

大手企業から地方企業への転職は、年収面での影響が最も大きくなりやすいパターンです。しかし、大手企業で培った経験やスキルは地方では非常に価値が高く、適切な企業を選べば影響を最小限に抑えることも可能です。

以下では、大手企業から地方企業への転職の特徴をまとめました。

大手企業から地方企業への転職では年収ダウンが避けられませんが、その分、大きな裁量権を持って仕事に取り組めるメリットがあります。

大手企業経験者が地方で評価される理由はいくつかあります。

また、少しでも年収ダウンを避けるためには以下のポイントに気を付けましょう。

地方転職と年収に関するよくある質問

地方転職と年収に関するよくある質問をまとめました。

地方へ転職するなら転職エージェントを活用しよう

地方へ生活拠点を移し転職をすると、どうしても年収が下がる場合が多いです。

ただし、生活コストも下がる傾向にありますので、バランスを見極めて転職先を考えていきましょう。

なお、地方転職でも年収が下がるどころか上がるケースも多々あります。そうした場合、ほとんどの人は転職エージェントを上手く活用して、条件のよい企業を探していると考えてください。

UターンでもIターンでも転職エージェントの活用は理想の転職には欠かせません。ぜひエージェントを使って、自分にとってベストな選択肢を見つけてくださいね。