UターンとIターンの違いは？後悔しない選び方を解説！

UターンとIターンの違い

一言で言えば、Uターンは「出身地に戻る」移住で、Iターンは「縁のない地方へ行く」移住です。

それぞれ転職の難易度や使える支援制度が異なるため、Jターンという第三の選択肢も含めて違いを整理していきます。

Uターンは出身地に戻る転職

Uターンとは、地方で生まれ育った人が進学や就職で都市部に移り住んだ後、再び出身地に戻って働くことを指します。

実家やかつての友人関係といった生活基盤がすでにあるため、移住後の生活をゼロから立ち上げる必要がありません。

ふるさと回帰・移住交流推進機構の2025年発表データによると、全国の移住相談件数は73,003件と5年連続で過去最高を更新しており、地方移住への関心は年々高まっています。

すべらないキャリアエージェント代表 末永雄大

Iターンは新天地への移住

Iターンとは、都市部で生まれ育った人が、出身地ではない地方へ移住して働くことです。土地勘も人脈もない場所に飛び込むため、Uターンと比べて生活基盤の立ち上げに時間と労力がかかります。

一方で自分の理想の暮らしに合った地域を、全国からゼロベースで選べる自由度の高さがIターン最大の魅力です。

なお、Jターンは出身地の近隣都市に移住するパターンです。地元すぎる窮屈さを避けつつ、親との距離を適度に保てる選択肢として注目されています。

すべらないキャリアエージェント代表 末永雄大

UIJターンの比較一覧

Uターン、Iターン、Jターンという3パターンでも共通して大切なのは、移住前に転職先を確定させておくことです。

仕事が決まっていない状態で移住すると、収入面の不安から焦って条件の悪い求人に飛びついてしまうリスクが高まります。

UIJターン転職では、国や自治体の移住支援金を活用できる場合があります。とくに知っておきたいのが、上記に挙げた国の移住支援金制度です。

これは、東京23区に住むか通勤する人が東京圏外へ移住し、対象企業への就業や起業などをおこなう場合に、都道府県と市町村が共同で支給する制度です。金額は都道府県が設定するため、地域によって異なります。

ただし、在住・通勤の期間や、移住先での就業形態などの要件を満たす必要があります。適用の可否や金額は移住先の自治体によって変わるので、気になる地域の公式情報を確認しておきましょう。

すべらないキャリアエージェント代表 末永雄大

Uターン転職のメリットとデメリット

Uターンには「地元に帰る安心感」がある一方で、長年離れていた地元が想像以上に変化していて戸惑うケースもあります。

メリットとデメリットの両面を正しく把握してから、Uターンすべきかどうかを判断してください。

Uターンのメリット

Uターン最大のメリットは、移住先での生活をゼロから調べ直す必要がないことです。まずは主なメリットを確認しましょう。

生活に必要な情報をすでに持っているため、移住後すぐに生活が軌道に乗ります。実家が使えれば住居費を大幅に抑えられる上、親のサポートで保育コストも削減できます。

また、地方企業にとって「採用してもすぐ都会に戻られてしまう」リスクは深刻な課題です。地元出身者は家族や友人のネットワークが定着の動機になると見なされやすく、転職の選考で有利に働く傾向があります。

すべらないキャリアエージェント代表 末永雄大

Uターンのデメリット

数年ぶりに地元に戻ると、昔の友人とは価値観がずれていたり、親戚付き合いや地域のしがらみに息苦しさを感じたりすることもあります。

「帰れば元通り」ではなく「人間関係を築き直す」つもりで臨むのが現実的です。

また、マイナビの「地方移住転職・Uターン転職の年収変化と満足度調査(2025年)」でも、平均年収は転職後413.4万円と約80万円ダウンしています。ただし、家賃や通勤費の削減を含めれば、実質的な差は縮まることもあります。

すべらないキャリアエージェント代表 末永雄大

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Iターン転職のメリットとデメリット

Iターンは自分の理想に合った土地を自由に選べる一方で、土地勘のなさが転職活動と移住後の生活の両方に影響します。

Uターンとは異なるメリットと課題を整理して、Iターンが自分に合っているかを見極めていきましょう。

Iターンのメリット

Iターンの最大のメリットは、地元のしがらみに縛られず、暮らしたい環境を基準に移住先を選べることです。まずは主なメリットを確認しましょう。

内閣府の調査では、東京圏在住者の地方移住への関心は2023年時点で35.1％に達し、20代に限ると44.8％にのぼります。Iターンは決して少数派の選択肢ではありません。

また、国土交通省の調査では、雇用型テレワーカーの割合は全国で24.6％、首都圏では約4割にのぼります。現職がリモート可能な職種なら、転職せず住む場所だけを地方に変えるIターンも現実的です。

すべらないキャリアエージェント代表 末永雄大

フルリモートワークに強いおすすめの転職エージェントについては、こちらの記事で紹介しています。

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Iターンのデメリット

Iターンの転職面接では「なぜ縁もゆかりもないこの地域なのか」を必ず聞かれます。まずは主なデメリットを確認しましょう。

採用側は「すぐ田舎暮らしに飽きて戻るのでは」と懸念しがちで、動機が弱いと不利になります。「移住体験で覚悟が決まった」のように、行動の裏付けがある志望動機が重要です。

また、知り合いのいない土地では孤立感が大きく、地域の暗黙のルールも外からは見えにくいものです。

移住前に自治体の相談窓口やオンラインの移住コミュニティを活用しておくと、生活の立ち上げがスムーズになります。

すべらないキャリアエージェント代表 末永雄大

自分に向いているのはどちら

UターンとIターンのどちらが正解かは、家族構成や転職の目的、ライフプランによって1人1人異なります。

「定義はわかったけれど、結局自分はどちらにすべきなのか」を判断するための4つの軸を紹介します。

実家の近くに住みたいならUターン

親の介護が視野に入っている人、子どもを祖父母の近くで育てたい人、実家を活用して住居費を抑えたい人は、Uターンが向いています。

住居費の削減、保育サポート、精神的な安心感を同時に得やすいのは、Uターンならではの強みです。地元に帰ることで親のサポートも受けやすく、家族全体の生活満足度が上がるケースが多いのも特徴です。

ただし、地元の求人が自分のスキルに合うかは別の問題です。移住を決める前に、求人市場のリサーチは必ずおこなってください。

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地域や産業に惹かれるならIターン

「IT企業が集積する福岡で働きたい」「長野の自然環境で子育てしたい」「農業や漁業に転身したい」など、特定の地域や産業に明確な理由がある人は、Iターンの満足度が高くなります。

出身地にこだわらないことで、全国の選択肢の中から自分の価値観にもっとも合う地域を選べるのが、Iターンの強みです。

ふるさと回帰・移住交流推進機構の2025年移住希望地ランキングでは、群馬県、栃木県、長野県がトップ3となっており、これらの地域は移住先として高い人気を集めています。

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家族がいる場合の判断ポイント

家族での移住は、本人の熱意だけでは進みません。配偶者のキャリア、子どもの教育環境、両親の反応という3つをクリアする必要があります。

配偶者がリモートワーク可能な仕事なら移住のハードルは大きく下がりますが、そうでない場合は、配偶者の転職先も含めた計画が欠かせません。

まずは家族全員で「移住で何を得たいか」「何は絶対に譲れないか」を書き出すところから始めてみてください。

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迷ったらお試し移住で確かめる

UターンかIターンか決めきれない場合は、候補地に1週間から1ヶ月滞在する「お試し移住」で、実際の生活感覚を体験するのがおすすめです。

自治体によっては移住体験住宅を無料または格安で提供しており、生活コストや通勤事情をリアルに体感できます。

「思っていたのと違った」という後悔を防ぐには、頭の中だけで考えず、実際に足を運ぶことがもっとも確実です。合わせて移住先の求人市場も把握しておくと、判断の精度が上がります。

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地方移住の支援制度と補助金

地方移住には、国や自治体からの経済的な支援制度があります。利用できる制度や金額は、移住元・移住先の自治体や条件によって変わります。

移住先を決める前に申請条件を確認しておくと、数十万円単位の支援金を取りこぼさずに済みます。

国の移住支援金は世帯100万円以内

まずは、国の移住支援金の支給額を確認しましょう。

内閣官房・内閣府の移住支援事業では、条件を満たして地方へ移住すると世帯で100万円以内、単身で60万円以内の支援金を受け取れます。

主な対象条件は「移住直前の10年間で通算5年以上、東京23区に在住または通勤していたこと」です。居住・通勤の実績に基づく条件のため、UターンでもIターンでも条件を満たせば申請できます。

すべらないキャリアエージェント代表 末永雄大

自治体独自の支援もチェック

国の移住支援金とは別に、各自治体が地域の特性に合わせた独自の移住支援制度を実施しています。

人口減少に悩む自治体ほど、移住者向けに手厚い支援を設ける傾向があり、住宅補助、引越し費用補助、就農支援、起業支援など内容は多岐にわたります。

支援の内容や対象条件は自治体によって大きく異なります。候補地が絞れたら、自治体の移住ポータルサイトで最新の支援内容を必ず確認してください。

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地方の生活費は安いとは限らない

「地方は物価が安い」は半分正解で、すべての支出が安くなるわけではありません。総務省の2024年消費者物価地域差指数でも、東京都(104.0)ともっとも低い群馬県(96.2)の差は約1.08倍です。

家賃は確かに大幅に下がりますが、地方では車が生活の必需品になるケースが大半です。ローンや保険、ガソリン代、車検を合わせると、年間30万〜50万円の維持費がかかります。

さらにプロパンガスは都市ガスの1.5〜2倍のこともあり、光熱費が都市部より高くなる地域もあります。移住前に、候補地の月額生活費を試算しておきましょう。

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UIターン転職を成功させる3ステップ

地方への移住で後悔する人の多くは、移住前の準備が不十分だったことが原因で失敗しています。

「仕事を決める、住居を決める、繋がりを作る」の順番で段取りを踏めば、移住後のリスクを大幅に減らせます。

移住前に転職先を確定させる

地方移住でもっとも避けるべき失敗は、先に引っ越してから仕事を探すパターンです。収入がないまま生活費が出ていく状況は精神的な負担が大きく、焦りから条件の悪い求人に飛びつく原因になります。

在職中に転職先を決め、入社日に合わせて移住するのが、もっとも安全な順番です。

リモートワークで現職を続ける場合も、移住先の通信環境やワークスペースの確保は、事前に確認しておいてください。

すべらないキャリアエージェント代表 末永雄大

地方転職に強いエージェントを使う

地方の求人は大手求人サイトに載っていないものも多く、ハローワークだけでは専門職やマネジメント職の情報が手に入りにくい傾向があります。

リクルートエージェントやdodaのような大手総合型エージェントは全国に拠点を持ち、非公開求人を含めて紹介してもらえます。

「都市部と同等の年収で地方勤務できる求人」を自力で見つけるのは難しいため、エージェントの情報網を活用するのが効率的です。

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移住前から繋がりを作っておく

移住後の孤立を防ぐには、引っ越す前から候補地との接点を作っておくことが大切です。

自治体の移住相談窓口への事前相談、オンライン移住セミナーへの参加、先輩移住者が運営するSNSグループへの参加など、移住前にできることは数多くあります。

「知っている人が1人もいない土地に飛び込む」状態を避けるだけで、移住後の満足度は大きく変わります。とくにIターンは意識的に繋がりを作らないと孤立しやすいため、移住前のネットワーク構築を心がけましょう。

すべらないキャリアエージェント代表 末永雄大

UターンとIターンの違いに関するよくある質問

UターンとIターンで転職の難易度は違う？

Uターンのほうが面接通過率は高い傾向があります。地元出身という事実が「定着してくれそう」という安心材料になるためです。

ただし、Iターンでもお試し移住の経験や地域との接点を面接で示せれば、十分にハードルを越えられます。

20代でUIターン転職をするのは早い？

むしろ20代は、ポテンシャル採用の対象になるため有利に働きます。第二新卒枠で応募できる求人も多く、新しい環境への適応力が高い年代です。

年齢を重ねると家族の事情や年収条件が複雑になりやすいので、動けるうちに情報収集を始めるのがおすすめです。

移住支援金はUターンでも受け取れる？

条件を満たせば、Uターンでも受け取れます。主な条件は「移住直前の10年間で通算5年以上、東京23区に在住または通勤していたこと」です。

ただし、制度を実施している自治体に限られるため、出身地が対象かどうかを事前に確認してください。

家族がいてもIターンは現実的？

現実的ですが、配偶者の仕事と子どもの教育環境が最大の課題になります。

配偶者もリモートワーク可能な仕事であれば、移住のハードルは大幅に下がります。

まずは家族全員でお試し移住を体験し、生活のイメージを共有することが先決です。

地方に転職すると年収はどのくらい下がる？

マイナビの2025年調査では、平均で約80万円(496万円から413万円)のダウンが報告されています。

ただし、家賃の削減や自治体の支援金を含めると、実質的な差は縮まるケースもあります。

また、リモートワークで現職の年収を維持したまま移住する選択肢も、年々増えています。

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