会社(仕事)に行きたくないって普通？転職のプロが原因と対処法を徹底解説！

会社に行きたくない原因

「仕事に行きたくない」「会社に行かず家にいたい」朝起きてそんなふうに考えている人も多くいると思います。また、そう思うのは甘えだから行くしかないと考えて、自分を追い込んでしまう人もいるでしょう。

そこでここでは、どうして会社に行きたくないと思うのか、よくある原因を下記に紹介します。当てはまるものがあるかチェックしてみてください。

職場の人間関係が悪い

職場の人間関係が悪い場合、会社に行くことが苦痛に感じてしまいます。上司や同僚と意見が食い違ってしまったり、他にもいじめやパワハラ、コミュニケーション不足などさまざまな原因が考えられます。

職場の人間関係は仕事のパフォーマンスにも大きく影響してくるからこそ、ストレスを感じている場合は、早めに対処するのが大切になってきます。

休み明けで気持ちが乗らない

休みの間はリフレッシュできたはずだと思っていても、いざ休み明けに仕事に戻るとやる気が出ないというケースもありますよね。

これは体内時計がまだ休みモードになってしまっているので、仕事モードに切り替えるまでに時間がかかっていることが原因として挙げられます。また、休み中に楽しい時間を過ごした反動で、仕事に対するモチベーションが下がってしまうこともあります。

仕事と私生活のバランスが取れていない

仕事に集中しすぎてプライベートな時間をあまり取ることができない、またはプライベートの時間ばかりで仕事に集中できないというケースもあります。

仕事と私生活のバランスが崩れてしまっている場合、会社に行くのが億劫に感じてしまうこともありますね。

仕事と私生活の両方を充実させたいと考えているなら、時間を区切ってメリハリをつけることをおすすめします。具体的には、毎週木曜日だけは残業せずに趣味に勤しむとか、うまく両立できるように工夫してみてください。

業務量が多くつねに仕事に追われている

業務量が多く忙しすぎて、つねに時間に追われている状態では、心身ともに疲弊して会社に行くのが嫌になってしまいます。

与えられている業務量が多いと感じた際には、同僚もしくは上司に相談をするのもアリですよ。相談することで仕事の効率化を図ったり、仕事の優先順位を見直したりしてみましょう。

また、自分のキャパシティを超えてしまっている場合は、無理をせずに休暇を取得して休養することも大事です。

十分な休息が取れていない

睡眠不足や疲労が蓄積してしまうと集中力や判断力が低下して、仕事のパフォーマンスが落ちてしまいます。

また、身体的な疲労だけではなく精神的な疲労も蓄積してしまうと、ストレスを感じやすくなって会社に行きたくないという拒否反応が出るケースがあります。

プレッシャーを感じている

仕事で大きなプレッシャーを感じていると、不安や緊張から会社に行くのが怖く感じてしまうようになることがあります。

プレッシャーを感じやすい人は、目標を小さめに設定したり、達成可能な範囲で努力をするなどの工夫をして、精神的な負担を軽減させるのが良いでしょう。

さらに、同僚や上司に相談することで1人で抱え込まずに解決策を見つけられることもありますよ。

仕事に対してやりがいが感じられない

仕事にやりがいを感じられなくなると、モチベーションが低下して会社に行きたくない、会社に行くのが億劫だと感じてしまうことがあります。

自分の仕事が会社にどんなふうに貢献できているのか、自分の成長にどのように役立っているのかなど、意識することで仕事へのモチベーションを高めることができますよ。

また、新しいスキルを習得したり新しい仕事に挑戦したりすることで、仕事への興味や関心を高めることにも繋がっていきます。

職場の価値観とのミスマッチ

自分の価値観と職場の価値観が合わないと感じると、仕事に対するモチベーションが低下して、会社に行きたくないという気持ちが強くなってしまいます。

例えば、自分の価値観が「自由な働き方」だったとして、一方会社の価値観が「長時間労働」だった場合は、価値観のズレが大きいですよね。このような場合は、転職を検討するのも1つの選択肢です。

給与や待遇に満足できていない

給与や待遇に満足できない場合も、仕事に対するモチベーションが下がってしまうことになりますね。

自分の能力や出した成果に対して見合った給与、待遇を受けられていないと会社に行きたくないと思うのも無理はありません。この場合は、信頼できる上司に相談をしてみて、それでも改善されなければ転職するのも良いでしょう。

まずは会社で自分ができる努力を色々試してみるのが大事ですね。努力をしてきても現状が何も変わらないのであれば、転職活動をスタートさせてしまってもOKですよ。

通勤に時間がかかる

通勤時間が長い場合は体力的な負担も大きくなってしまうので、その結果仕事への集中力だけではなく、モチベーション低下にも繋がってしまいます。

また、通勤時間がストレスに感じていると会社に行きたくないと考える原因になることもあります。

とくに近年では電車に乗るときや会社に出社することで新型コロナウイルスに感染するのではないか、と不安を抱いて会社に行きたくないと感じる人も結構多く見受けられます。

この悩みを解決するためには、通勤時間を少しでも短縮させられるように会社の近くに引っ越す、もしくはテレワーク制度があるなら利用するのがおすすめです。

【ケース別】会社に行きたくない場合の対処法

上記では会社に行きたくない理由を解説しましたが、次に気になるのはどのように解決したら良いのか、という点ですよね。

ここでは、ケース別に会社に行きたくない場合の対処法について、それぞれ順番に解説していきたいと思います。

毎朝会社に行きたくない場合

毎朝会社に行きたくないと考えてしまう場合は、まずなぜ会社に行きたくないのか、その原因を突き止めることが大切になってきます。

職場の人間関係や仕事内容が嫌なのか、それとも生活習慣が乱れているからそんなふうに感じるのかなど、さまざまな要因から探っていきましょう。

例えば、職場の人間関係が原因なのであれば、コミュニケーションを円滑にするための努力をしてみるのがおすすめです。信頼できる人に相談をしたりなど、状況に応じて適切な対処法を試してみましょう。

休み明けで会社行きたくない場合

休み明けに会社に行きたくないと考えてしまう場合は、休み中にしっかりとリフレッシュできるかどうかがポイントになりますね。

そのため、休み期間中は睡眠時間をたっぷりと設けて趣味を楽しんだり、心身を休ませてあげられるように心がけてみてください。

また、仕事へのモチベーションを高めるために、休み中に仕事に関連する書籍を読んだり、スキルアップに繋がりそうな資格の勉強を進めるのもおすすめです。

人間関係が悪くて会社へ行きたくない場合

会社の人間関係が悪いから会社に行きたくないという場合は、まず自分の気持ちを整理するところから始めてみましょう。

具体的に何が嫌なのか、誰との関係が悪くなっているのか、箇条書きでも良いので紙に書き出してみるのがおすすめです。問題点が把握できたら、次はどうすれば解決できるのか解決策を考えてみてください。

相手とのコミュニケーションを改善するために、話し合いの場を設けてもらったり第三者に相談したりするのも、もちろんOKですよ。改善が見られない場合は転職も視野に入れる必要があるかもしれません。

人間関係を理由にして転職する際には、いくつか注意点があります。その注意点についてはこちらの記事で解説しているので、合わせて読んでみてくださいね。

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人間関係を理由に転職する前にすべきことは4つある！

仕事にやりがいを感じなくて会社へ行きたくない場合

仕事にやりがいを感じられないから会社に行きたくないという場合は、自分の価値観を今一度見直してみてください。

自分の仕事で出した結果や実績が会社にとってどのように貢献できているのか、今の業務をこなしていくことで自分の成長に繋がるのかどうか、その点を考えてみましょう。

業務内容や労働時間で会社へ行きたくない場合

業務内容や労働時間に不満があって会社に行きたくない場合は、まず上司に相談することをおすすめします。

業務量を調整してもらうことが可能であれば、業務量の削減や仕事の効率化を図ることができるでしょう。会社にフレックスタイム制度が導入されているなら、利用させてもらえないか相談するのが良いでしょう。

それでも改善が見られない場合は、転職を検討する必要があるかもしれません。転職活動をおこなう際には、自分の経験やスキルが活かせるだけではなく、業務内容や労働時間が自分の希望通りなのかどうかも合わせて確認するのが望ましいですね。

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対処法を試しても会社へ行きたくない気持ちが強い場合

上記で紹介した対処法を実際に試してみて、それでも会社に行きたくないという気持ちが強い人も中に入るかもしれません。

その場合は、原因として下記に挙げた2つの方法を検討してみてください。

病院へ行ってみる

会社に行きたくない気持ちが強い場合は、心身に異常がある可能性も考えられます。精神的なストレスが原因で、うつ病や不安障害などの精神疾患を発症しているケースもあります。

そのような場合は、決して自分1人で抱え込むことはせずに信頼できる医師に相談することが大切です。この際ポイントなのは、1ヶ所の病院だけではなくセカンドオピニオンにもかかることです。

というのも、医師によってはどこまで親身に寄り添ってくれるのか異なりますし、診断に誤りがある可能性もあるからです。

医師の診断に基づいて適切な治療を受けることができれば、心身の健康を取り戻して、会社に行きたくない気持ちを克服できる可能性が大いにあります。

転職を検討してみる

今の会社では自分の能力やスキルを活かすことができない、人間関係がうまくいかない、仕事内容に不満を感じているなど、さまざまな理由がありますよね。

このような理由から会社に行きたくない気持ちがあまりにも強い場合は、思い切って転職を検討してみるのも1つの選択肢として挙げられます。

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会社(仕事)に行きたくない気持ちの緩和方法

会社に行きたくない気持ちを少しでも緩和させられる方法があれば、試すためにも把握しておきたいところですよね。

会社に行きたくないと感じた際には、下記に挙げた5つの緩和方法をぜひ試してみてください。

ツラいときは会社を休む

会社に行きたくない気持ちが強いときは、無理をせずに休むことも大事なことです。休むことで心身をしっかりと休ませることで、仕事へのモチベーションを回復させてみましょう。

ただし、休暇を使用する際には前もって上司に事情をきちんと説明して、理解してもらうことが重要になります。

また、休暇中は睡眠時間をしっかり確保して身体を休ませたり、趣味の時間を楽しんだり、思う存分リフレッシュしてみましょう。

職場で信頼できる仲間を作る

職場に信頼できる仲間がいてくれることで、会社に行くことが苦痛に感じなくなります。その結果、仕事のモチベーションも少しずつ上がることにも繋がっていきます。

信頼できる仲間というのは仕事上だけでの付き合いではなく、プライベートなことも相談できるような、心の支えとなってくれる存在です。

職場で信頼できる仲間を作るためには、自ら積極的にコミュニケーションをとりにいくことが大切なポイントとなります。

ランチや休憩時間を一緒に過ごしたり、仕事終わりに飲みに行ったりするなど、普段からコミュニケーションを図るように心がけてみてくださいね。

気分転換に運動をする

運動をすることは心身のストレスを解消して気分転換するのに効果的です。

データは少し古いですが、厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」によると、身体活動が将来的な疾病予防だけではなくて、気分転換やストレス解消につながり、メンタルヘルスの不調を改善するのに有効だと発表されています。

仕事で疲れているときに軽い運動をすることで、心身をリフレッシュさせることができるので、ぜひ試してみてくださいね。運動の種類は自分の体力や好みに合わせて選べばOKです。

おすすめなのは、ウォーキングやジョギング、ヨガやストレッチなど無理なく続けられるものですね。

仕事以外の楽しみを見つける

仕事以外の楽しみを見つけることも大事なことです。というのも、仕事以外の楽しみを見つけることができれば、仕事に対するストレスを軽減させられるからです。

趣味や習い事、旅行など自分にとって楽しいと思えることを積極的におこなってみましょう。仕事以外の楽しみを見つけることで、自ずと仕事へのモチベーションの高さにも繋がっていきますよ。

生活習慣を整える

生活習慣を整えることは心身の健康を維持させるためにも非常に大切なことです。規則正しい生活を送るようにすることで、睡眠の質を向上させて、ストレスを感じにくくさせることができます。

また、バランスの取れた食事を心がけながら適度な運動をすることで、心身ともに健康的な状態を保つことができるようになります。

会社へ行きたくない場合にやってはいけないNG行動

会社に行きたくない気持ちは誰にでもあります。無理をするのは良くありませんが、だからと言ってやってはいけないこともあります。

会社に行きたくないと思ってもやってはいけないNGな行動は、主に下記に挙げた3つがあります。

無断欠勤する

会社に行きたくないからといって、無断欠勤するのは絶対にしてはいけないことです。なぜなら、無断欠勤は会社に対して大きな違反行為にあたり、懲戒免職など厳しい処分を受ける可能性があるからです。

無断欠勤すると基本的には、まず本人に電話連絡がいき、連絡が取れない場合は緊急連絡先や身元保証人に連絡がいきます。

ちなみに、懲戒解雇になると転職に影響を及ぼすことになりますし、就業規則によっては退職金が支給されないケースもあるので注意が必要です。

だからこそ、会社に行きたくない場合は事前にきちんと上司に連絡を入れて事情を具体的に説明するようにするのが無難だと言えるでしょう。

即日退職する

会社に行きたくないという理由から即日退職するのは良くありません。というのも、即日退職は会社に多大な迷惑をかけるだけではなく、今後の転職活動にも悪影響を与えてしまう可能性があるからです。

例外もありますが、即日退職は原則認められていません。即日退職して出社しなかった場合、会社側は違法行為として労働者に対して損害賠償請求ができるようになっています。

ちなみに、アルバイトやパートの場合は、やむを得ない事情があったり会社と合意が取れた場合は即日退職が可能となっています。

我慢して出社し続ける

会社に行きたくないのに我慢して出社し続けるのも良い解決策とは言えません。なぜなら、我慢し続けてしまうと心身に大きな負担がかかって、うつ病などの精神疾患を発症してしまう恐れがあるからです。

我慢して出社し続けた結果、精神的な病気になってしまうと完治するまでに時間がかかります。そのため、自己犠牲するのではなく、どうすれば解決できるのかよく考えることが大事になってきます。

会社に行きたくないという気持ちが強い場合は、無理をせずに一定期間お休みをもらって休養させてもらう、もしくは自分が働きやすい職場に転職するなど、最適な対処法を選ぶようにしましょう。

会社に行きたくないならキャリアのプロに相談もアリ

仕事にやりがいを感じられない、精神的につらい思いをしているという場合は、無理に現在の職場で頑張らずに転職を検討するという選択肢もあります。

転職することで「会社に行きたくない」という悩みを解消することができる可能性が大いにあります。とはいえ、しっかりと自分がなぜ会社に行きたくないと感じるのか、その原因を探ることができなければ、同じ悩みを抱えてしまうリスクもあります。

キャリアアドバイザーは、一緒に会社に行きたくないと感じる原因を探ってくれますし、その原因を踏まえた上で適切な求人をいくつか提案してくれますよ。

自分で探すよりもミスマッチを避けることができますし、より自分が納得できる転職先を見つけられるので、ぜひ相談だけでもしてみてくださいね。

会社へ行きたくない際に生じやすいよくある質問