看護師の夜勤がきついといわれる理由は？対策や夜勤なしの職場への転職方法も紹介

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看護師の夜勤がきついといわれる理由

看護師の勤務の中でも夜勤は特にきついといわれがちで、2交代制の場合だと日勤と比較して勤務時間が長くなりやすく、体力的にきついと感じる看護師も少なくありません。

3交代制の場合は日勤と比較して勤務時間が長い訳ではありませんが、普段の勤務時間と異なる時間の勤務は身体に負荷がかかりやすく、できれば避けたいと考える看護師が多めです。

看護師の夜勤の中でもきついといわれる理由は複数ありますが、主に勤務する時間帯と多忙さが挙げられます。

長時間勤務なのに休憩がとりにくい

看護師の夜勤がきついといわれる理由の1つとして、勤務時間の長さが挙げられます。

シフトにもよりますが、2交代制の場合は日勤の2倍近い勤務時間になるケースが多めで、16時間程度の勤務になります。

その分、休憩時間も2～3時間程度用意されており、仮眠ができる場合もありますが、あくまで仮眠です。

3交代制の場合、勤務時間は変わりませんが、勤務開始時間が日によって大きく異なるのはきついといわれる原因の1つともいえます。

下の記事では看護師の日勤と2交代制・3交代制について詳しく解説しているので参考にしてください。

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業務量が多く残業になりやすい

業務量の多さや、残業が発生しやすいのも夜勤がきついといわる原因の1つです。

夜勤の場合は院内にいるスタッフが少なめですが、患者さんの人数が変わる訳ではありません。

そのため、業務量は多めな上にナースコールなどの対応もあるため、やらなければならない仕事がなかなか進められません。

少人数で緊急対応もしなければいけない

夜勤の場合はスタッフが大幅に少ないため、緊急対応が必要な場面では冷静に対応する必要があります。

救急措置や当直医への連絡など、必要な対応を適切に判断しなければならないプレッシャーも夜勤がきついといわれる理由の1つです。

緊急対応中であっても、他の患者さんの対応も必要で、限られたスタッフの中で適切なタスク管理と時間管理を要求されます。

睡眠のサイクルが乱れる

看護師の夜勤がきついといわれる主な理由の1つとして、睡眠サイクルの乱れもよく挙げられます。

夜勤明けは昼間になるため、周囲の音や日光の影響もあって十分な睡眠がとりにくく、疲労が抜けないケースもあります。

日勤と夜勤が数日ごとに切り替わると、体内時計が不安定になり、夜であっても睡眠の質が悪化するため注意が必要です。

家庭との両立が難しい

子供のいる家庭の場合、日勤の日は送り迎えなどができても、夜勤の場合は難しいケースもあります。

また、土日であっても前日が夜勤であったり、当日が夜勤の場合は家族と過ごせる時間が減ってしまいます。

その上で残業や緊急の呼び出しなどがあるため、家族との予定を作りにくいのも看護師の夜勤がきついといわれる理由です。

看護師の夜勤の負荷を軽くする方法

きついといわれる夜勤の負担を軽くする方法は大きく分けて3つあります。

基本的にはどれも身体的な負荷を軽減するもので、できるだけ負担をかけない状態を作るのがポイントです。

消化に良い食事を摂る

夜勤の場合、日勤のときと食事の時間も変わるため、胃腸に負担をかけないような消化の良い食事を摂るのがおすすめです。

特に深夜帯は本来ならば眠っている時間で、胃腸が活発に働く時間ではありません。

そのため、軽めの食事で野菜・果物や暖かい飲み物などを摂るようにしましょう。

休める時に休んでおく

夜勤の場合、長めの休憩時間で場合によっては仮眠も可能なため、休める時に身体を休めておくのが重要です。

短時間でも目を閉じてリラックスして休めば、ある程度ストレスを軽減できますし、身体も楽になります。

仮眠ではぐっすり眠れませんが、身体を楽にしているだけで休息は取れますし、夜勤前に少し仮眠しておくなどの手もあります。

生活リズムが極力ずれないようにする

夜勤の負荷を軽くする方法として、生活リズムを極力ずらさないようにする手もあります。

夜勤明けはできるだけしっかり寝たいと思う看護師が多いですが、夜勤明けは仮眠程度におさえておき、日中はいつも通り活動して、夜は少し早めに眠るのがおすすめです。

できるだけ普段の睡眠時間にしっかりと寝る習慣をつけておけば、生活リズムがずれにくく、結果として身体の負荷が軽減されやすくなります。

看護師が夜勤をするメリット

夜勤は確かにきつい仕事といえますが、主に手当てによる収入面のメリットが大きく、積極的に夜勤をしたいと考えている人もいます。

そのため、中には夜勤専従看護師など、夜勤専門で働く看護師もいるほどです。

夜勤にはメリットがあると割り切ってしまえば、夜勤に対するモチベーションが高まる可能性もあります。

ここでは夜勤をする主なメリット3つを詳しく解説していきます。

夜勤手当で収入増加

看護師の収入は残業や夜勤手当による部分も大きいため、夜勤が多いほど収入が増加します。

日本看護協会が発表している2023年の看護職員の夜勤手当額をみると、2交代の場合で1回あたり平均11,368円、3交代制でも平均して1回あたり5,000円前後の手当がつくため、収入面では大きなメリットがあります。

夜勤専従看護師などは夜勤手当が大きいため、望んで夜勤専門の仕事を選んでいます。

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平日昼間などに自由時間を作れる

夜勤が終わった当日を夜勤明けと呼び、2交代制の場合、基本的に夜勤明けとその翌日は勤務がありません。

そのため、夜勤明けの日中を含めた2日間は日中に自由時間を作れます。

一般的な会社員などであれば平日昼間に自由な時間を作るのは難しいですが、夜勤がある看護師であればある程度計画的に日中に時間を作れるメリットがあります。

さまざまな経験を積める

看護師の夜勤はスタッフが少ないため、さまざまな業務をこなす必要があります。

日勤であればベテランの看護師がこなすような仕事でも、夜勤でスタッフが不足している場合は自分でしなければならない場合もあります。

また、緊急時の対応なども勤務しているスタッフでどうにかしなければならないケースが多く、さまざまな場面で経験を積めるのもメリットといえます。

夜勤をせずに勤務する方法

どうしても夜勤をしたくないと思う場合、夜勤をせずに看護師として勤務する方法は3つあります。

大きく分けると現在勤務している職場内で相談するか、転職するかの2択です。

日勤のみの勤務にできないか相談してみる

病院勤務の場合、入院している患者さんもいるため夜勤をする看護師は必須ですが、事情によっては夜勤の免除や減数が認められる場合もあります。

夜勤で体調を崩しがちな場合や、家庭の事情で夜勤をできるだけ避けたいと思う場合はまず上司に相談してみましょう。

体調不良が原因で退職されてしまうより、夜勤を減らして体調不良が改善すればと相談に応じてもらえる可能性はあります。

夜勤の少ない部署へ異動する

夜勤を減らす相談以外に、夜勤が少ない部署への異動願いを提出する手もあります。

外来診療や透析センターなど、基本的に日中に稼働する部署では夜勤が少ない傾向にあります。

ただし、給与面などで差が出たり、夜勤とは違った厳しさもあります。

下の記事では看護師の異動について詳しくまとめていますので、ぜひ参考にしてください。

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夜勤のない仕事に転職する

どうしても夜勤なしが難しい場合、夜勤のない仕事に転職するのがおすすめです。

日勤・夜勤をこなしながら転職活動をするのは容易ではありませんが、日勤のみの看護師求人もあるので検討してみましょう。

ただし、転職すれば必ず待遇が良くなるとは限りませんし、すぐに再就職できない可能性もあるため、慎重に判断しましょう。

下の記事ではおすすめの看護師転職サイトランキングや、看護師として勤務しながらの転職活動について詳しくまとめていますので参考にしてください。

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夜勤がない看護師の勤務先

看護師として働ける場所は病院だけではなく、夜勤のない看護師の勤務先もいくつかあります。

病院の場合は入院患者のケアや、夜間診療・救急医療などで看護師が必要ですが、夜間対応がない勤務先では夜勤そのものがありません。

夜勤がきついと感じる場合、そういった勤務先への転職も検討してみましょう。

医療事務

医療事務は病院や診療所で受付業務や保険請求業務を行う仕事で、基本的には日中のみの勤務です。

大体が外来診療時間に合わせて勤務シフトが組まれているため夜勤は発生しにくいですが、遅番など勤務形態が分けられている場合は出勤時間が遅い代わりに退勤時間も遅くなる場合もあります。

ただし、医療事務は医療事務検定などの該当する資格をもっている人が優先される可能性もあるため、可能であれば資格取得なども検討しましょう。

下の記事では医療事務の求人が多い転職サイトなどを紹介しているので、ぜひ参考にしてください。

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クリニック（診療所）

クリニック（診療所）は外来診療を行う小規模な医療機関で、夜間診療を行っていないクリニックであれば夜勤はありません。

曜日ごとに診療時間が設定されており、休診日などもあるため、急な休日出勤が発生しにくいのは大きなメリットといえます。

そのため、夜勤で体内時計が乱れてしまっている人や、急な出勤がきつい人にはおすすめの勤務先です。

訪問看護やリハビリテーション

訪問看護やリハビリテーション施設の看護師は、基本的に日中のみの診療・支援を行うので夜勤はないのが一般的です。

病院勤務と違い、治療よりも日常生活のケアやリハビリのサポートが中心になるため、業務内容は異なりますが、看護師としてのスキルが活かせる勤務先でもあります。

クリニックなどと同じで、勤務時間はある程度決まっているため、生活リズムを安定させやすいのがメリットです。

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学校や会社などの施設

学校の保健室や、企業の健康管理室で働く看護師は、決められた時間内での勤務となるため夜勤がありません。

急な体調不良への対応や、健康相談・定期健康診断の実施など、日中の業務が中心です。

学校や会社などの施設勤務であれば多くの場合で土日祝が休みとなるため、安定した生活リズムを維持できます。

夜勤のない看護師の求人を取り揃えている求人サイト

夜勤なしの看護師求人を探すなら、看護師用の求人サイトの利用がおすすめです。

今回紹介している3つの転職サイトはどれも求人数が多く、転職を考えている看護師には特におすすめの求人サイトです。

看護roo！(カンゴルー)転職

出典：看護roo!転職

看護roo!転職転職は関東・関西・東海の転職情報が豊富な求人サイトで、サポートの手厚さが特徴です。

一般的な看護師転職の求人だけでなく、夜勤のない職場を数多く紹介しており、クリニック・訪問看護・学校勤務など多彩な求人情報が取り揃えられています。

その上で、面接対策や条件交渉のサポート、転職後のフォローまで、手厚いサービスを無料で受けられるため利用する看護師が増加している求人サイトでもあります。

下の記事では看護roo!転職の評判や口コミ情報を詳しくまとめていますので、参考にしてください。

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レバウェル看護(旧：看護のお仕事)

出典：レバウェル看護(旧：看護のお仕事)

レバウェル看護(旧：看護のお仕事)も夜勤なしの求人が豊富で、高待遇の非公開求人を多数取り扱う大手の求人サイトです。

掲載されている求人数は15万件近くあり、累計利用者数も40万人を突破しています。

LINEで気軽に転職に関する相談が可能なのもおすすめのポイントです。

下の記事ではレバウェル看護を利用した人の実際の口コミや、他の求人サイトとの比較を詳しく解説しているので参考にしてください。

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マイナビ看護師

出典：マイナビ看護師

マイナビ看護師は大手人材紹介会社のマイナビが運営している求人サイトの中でも看護師に特化したサイトです。

全国の求人情報を扱っており、求人数や利用者数も多いですが、マッチング診断や転職ナビなど転職に役立つ情報が豊富に取り揃えられているのが特徴です。

非公開求人が全体の30％近くと多めなのも特徴で、サイト上で公開されていない新着求人や好条件の求人などを紹介してもらえる可能性があるのがメリットといえます。

下の記事ではマイナビ看護師の利用の流れや、評判・口コミなどを詳しく解説しているので、参考にしてください。

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夜勤がきついと感じている看護師のリアルな声

夜勤がきついと実際に感じている看護師や、看護師の夜勤はきついと聞いて就職に慎重になっている人は多く、判断するためには具体的な口コミが参考になります。

どのような場面できついと感じているのかについての質問と回答を3つのパターンで紹介します。

仕事の多さがきついと感じている人

看護師を目指している学生が、夜勤はきついといわれる理由について知りたくて投稿したケースです。

看護師の夜勤についての質問1

看護学生

看護師を目指してます。

看護師で夜勤がきついきついという意見ばかり聞くんですが、どういった所がきついんですか？

YAHOO!JAPAN 知恵袋

質問に対する回答

看護師

夜勤も決して暇ではなくやる仕事もいっぱいありますし、それに加えてナースコールもあると全然仕事進まず、休憩も取れない時もザラにあるのでそれがキツイ。

YAHOO!JAPAN 知恵袋

＋ 続きを見る

単純に業務量が多い上で、急なナースコール対応もあるのがきついと感じている看護師は少なくありません。

自分のペースで仕事ができないストレスが積み重なると、体力面だけでなく、精神面でもきつく感じます。

タイムマネジメントがきついと感じている人

同じように看護師自体がきついといわれがちな理由についての質問と、その回答です。

看護師の夜勤についての質問2

看護学生

看護師はきついってよく聞くんですけど、どういう感じできついんですか？

YAHOO!JAPAN 知恵袋

質問に対する回答

看護師

夜勤がある病院だったらタイムマネージメントが難しい

笑顔で元気よくしないといけない

女性看護師の場合、トイレに行く時間が取れなくって膀胱炎になる率が高い

YAHOO!JAPAN 知恵袋

＋ 続きを見る

夜勤は急なナースコール対応があるためきついという回答は各所でみられます。

また、きつい仕事であっても笑顔で対応したり、自分の時間を確保する必要があるため自らを律する必要がある仕事といえます。

きつい日もあると感じている人

夜勤が多い他の仕事と比較して、夜勤のきつさはどちらが上かという質問と、その回答です。

看護師の夜勤についての質問3

質問者

看護師の夜勤と警官の当直どっちがきついですか？

YAHOO!JAPAN 知恵袋

質問に対する回答

看護師

病院の夜勤は忙しい日もあれば比較的落ち着いていてゆっくりしていられる日もあります。

デスクワーク多めの日もあれば急変があって文字通り休む暇もなく動き回る日も有ります。

どちらがきついかは、どちらも経験したことある人にしかわからないように思います。

YAHOO!JAPAN 知恵袋

＋ 続きを見る

比較は難しいですが、看護師の夜勤は忙しいだけではない場合もあります。

環境によるところも大きいですが、毎日多忙で何もできないケースばかりではありません。

看護師の夜勤に関するよくある質問

最後に看護師の夜勤に関するよくある質問をまとめました。

看護師の夜勤の実態が気になる場合は参考にしてみてください。

看護師の夜勤で一番きつい仕事は？

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