仕事でネガティブ思考になる原因は？考え方を変える方法を徹底解説

仕事でネガティブな感情が生じる原因

仕事でネガティブな感情が生じる原因はさまざまです。人によってネガティブな感情は変わりますが、主に下記の4つに分類することができます。

ちなみにネガティブな感情を放置すると心身に悪影響を及ぼします。対処するためには、なぜ仕事でネガティブな感情が生じる原因を把握することが大切です。

仕事内容によるストレス

仕事内容によるストレスがネガティブな感情を生む原因になります。長期間にわたるプレッシャーや、期限の厳しさでストレスが蓄積してしまうのです。

仕事量的に残業をしなければ終わらない、高い成果を出し続けることを求められるなど、過度なプレッシャーは大きな負担になりやすいです。

人間関係

仕事は自分だけでなく他の人とおこなわなければなりません。そのため、職場の人間関係が原因でネガティブな感情が生まれやすいです。実際、dodaの転職理由ランキングでも「人間関係が悪い・うまくいかない」が3位にランクインしているほどです。

仕事内容に不満はないのに、上司や同僚、後輩とコミュニケーションが取れない、パワハラがあるなどで、人間関係によって働くことにネガティブな感情が生じてしまうのです。

仕事と適性のミスマッチ

仕事と自分の適性が合ってない場合もネガティブな気持ちに陥りやすいです。

興味を感じられない仕事はやる気やモチベーションが高まりにくいです。情熱をもって仕事ができないので、思うように成果も出せません。そうするとなぜこの仕事をしないといけないのか？と悶々とした気持ちで日々仕事をしていくことになります。

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将来に対する不安

業界や会社の将来性に不安があると、このままここで働いていても良いのか心配になってきます。業績が悪化し、近々倒産の可能性がある会社では、長期間の雇用が難しいので安心して働くことはできません。

さらに今の自分のスキルや経験で転職をしても内定をもらえるかわからない、といった不安もネガティブな思考性によって大きく膨らんでいきます。

ネガティブな感情が仕事に与える影響

ネガティブな感情が仕事に与える影響は幅広いです。その影響は個人だけでなく、職場全体も含まれます。

チームで仕事をしている場合、ネガティブな感情を抱えるメンバーが1人でもいると全体の雰囲気や生産性にも悪影響を及ぼします。実際にネガティブな感情が仕事に与える影響を紹介していきます。

生産性の低下

ネガティブな感情を抱えていると前向きに仕事へ向き合えないだけでなく、集中力を削ぐ結果になります。仕事に集中できないと仕事の効率を下げてしまい、結果として生産性も低下してしまうのです。

また、集中力が続かないと注意力や決断力も低下してしまいます。負の連鎖で仕事の質も下がり、職場での評価も下がってしまうのです。

コミュニケーション不全

ネガティブな感情は職場でのコミュニケーションにも影響を及ぼします。例えば、ネガティブな感情が怒りだった場合、職場の仲間への対応も攻撃的になってしまうことがあります。言葉が刺々しい、否定する発言ばかりをおこない、職場内で孤立してしまう可能性もあります。

これらにより社内で築き上げてきた信頼関係が崩れてしまいます。信頼関係が損なわれると、他のメンバーの士気や結束力が下がってしまい、全体の成果にも影響がでてしまうのです。

精神的・身体的な問題を引き起こす

ネガティブな感情を抱え続けているとストレスになります。例えば、特定のメンバーからの当たりが強いと「自分が悪かったのではないのか？」「なぜ自分なのか？」といった疑問に頭を悩ませてしまいます。

さらに職場でパワハラを受けていた場合、精神的・身体的な問題が現れることがあります。具体的には睡眠障害や頭痛などが生じてしまい、仕事に集中するのが難しくなってしまうのです。

仕事を離職してしまう

ネガティブな感情は仕事や職場への不満を高め、転職を決意する要因になり得ます。1人だけなら良いのですが、ネガティブな感情が職場全体に広がると、全体の離職率を高めることにも繋がります。

不満を抱えたメンバー同士が愚痴を言い合うことで、ネガティブな感情が増大してしまい、問題を解決するためには仕事を辞めるしかないと思い込んでしまうのです。

ネガティブ思考とポジティブ思考の違い

ネガティブ思考とポジティブ思考はその人の考え方、意思決定、行動にさまざまな影響を与えます。実際にどのように違うのかを一覧にまとめてみました。

このようにネガティブ思考とポジティブ思考が与える影響は違います。日常生活にも大きく影響を与えますが、一般的にネガティブ思考よりもポジティブ思考のほうが、物事を前向きに捉えるので健康的な生活を送りやすいです。

ポジティブ思考が仕事に与えるメリットや仕事に前向きな人の特徴について、さらに詳しく知りたい人は下記の記事もチェックしてみてください。

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ネガティブ思考をポジティブに変える方法

ネガティブな感情は仕事にマイナスの影響を与えます。できる限りポジティブに物事を考えられるようにすれば、仕事に対する満足度を高められます。また、仕事だけでなく生活の質も向上していきます。

思考は生まれ持った特性や育成環境にもよって変わってくるため、ネガティブからポジティブへ考え方を変えるのは相当の努力が必要です。

しかし、完璧にポジティブ思考へ変わる必要はなく、自分の思考パターンを意識して、前向きに物事を捉えられるように努力することが大切なのです。

今よりも物事をポジティブな方向で捉えられるようになれば、仕事と日常生活を充実させられる可能性があります。

ネガティブ思考からポジティブ思考へ変えるために意識したり、実践すべきことを下記で紹介します。ぜひ参考にしてみてください。

ネガティブな思考をポジティブに置き換える

仕事や日常生活でネガティブな思考が浮かんだら、意識してポジティブな考えに置き換えてみてください。

例えば、上司からやったことがないタスクを任されたとします。ネガティブ思考だと「やったことがないから絶対に失敗する」と思ってしまいますが、それをポジティブに「タスクを成功させるためには何をすれば良いのか？」と考え直してみてください。

目の前の課題に対し、解決する方法を考えるのは前向きに物事を捉えるトレーニングになるのです。

ポジティブな言葉を使う

「きつい」「つらい」「自分なんて」といったネガティブな言葉を使いがちな人は、あえてポジティブな言葉を使うように心がけてみてください。

日常的にポジティブな言葉を使えば、自己肯定感を高められます。たかが言葉と思われますが、使い続けることで自分に自信が持てるようになるのです。

前向きになれる趣味を楽しむ

ネガティブな思考から抜け出すためには、趣味を楽しむのも1つの方法です。趣味に対してネガティブな感情を抱く人は少ないです。

例えば、これまで1人で趣味を楽しんでいた人は一緒に話せる仲間を見つけるために、オフ会に参加してみるのも良いでしょう。

プロに相談する

ネガティブな思考から抜け出せない人はプロに相談するのもおすすめの方法です。

なぜネガティブな思考をするのか、その根本的な部分から的確にアドバイスをしてもらえるので、自分の思考性を変えやすいです。

仕事でのネガティブ思考を変えたいのなら

仕事でネガティブな考えをしてしまい、このままではダメだと感じている人は、マジキャリの利用をおすすめします。

マジキャリは人材紹介会社が運営しているので、仕事・キャリア・転職に熟知しています。ネガティブな思考からポジティブに考えるを変える方法も知っているので、前向きに物事を捉えたい人向けです。

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キャリアコーチングサービスやキャリア相談について、さらに詳しく知りたい人は下記の記事も参考にしてみてください。

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