転職面接で緊張する理由!不安解消と成功率UPの法則を大公開

    転職の面接って緊張してしまいますよね。その緊張から失敗してしまった…なんていう人に向けて、なぜ緊張してしまうのか、緊張しないための方法・対処法まで解説していきます。緊張せず面接突破したい人必読です!

この記事を書いた人
末永 雄大
アクシス代表取締役社長。リクルートキャリアで様々な企業の採用支援を経験、MVP6回受賞。転職エージェントや有料転職相談サービス「マジキャリ」など複数サービスを展開。Youtubeの総再生数は200万回以上、Yahooニュース・東洋経済オンラインでも情報発信。著書「成功する転職面接」「キャリアロジック」

転職面接で緊張してしまう理由

転職面接で緊張してしまう理由は、企業側に「採否」という形でジャッジされる場だと思い込んでしまっているからです。

その心理から「変なことを言ったらどうしよう」「うまく伝わっているのかな」など、あれこれ考えてしまい、さらに緊張してしまうんです。

確かに企業側は「採否」という形であなたをジャッジします。ですが、あなたもまた「本当にこの会社は自分に合っているのかな」という視点で企業をジャッジしますよね?

つまり、企業の採用担当者もあなたも、面接の場においては対等なんです。ですから、合否が決まる一発勝負の試験とは考えず、「対話の場」と考えて自分らしく臨めば良いんです。

転職面接で緊張しないための方法

転職面接で緊張しないようにするためには、練習を繰り返すしかありません。場数を踏むことで面接官が面接でどのような質問をしてくるのか。その質問に対してどう答えれば良いのか、掴めるようになります。

ただ、場数を踏むと言っても「今すぐバッチリ対策しておきたい」と考える人が多いと思います。そこでおすすめなのが転職エージェントです。

面接対策を依頼できるので、実際の面接と同じような雰囲気で練習することが可能です。様々なアドバイスを受けられるので、きちんと回答できるようになりますし、少しずつ緊張感にも慣れると思いますよ。

転職エージェントに頼るのはちょっと気が引けちゃうな…という人は、面接対策の記事がありますので、こちらもご覧になってみてくださいね!

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緊張してしまったときの対処法

面接官は転職者が緊張していることを承知しています。ですから、変に取り繕うのではなく「緊張してうまくお伝えできないかもしれません」とはじめに伝えるのがベストです。

そうすることで心に余裕ができて、ゆっくりでもきちんと話せるようになりますよ。

リラックスすることは難しいことですが、緊張して焦っても良い結果にはなりません。緊張しすぎると早口になりがちになりますし、言葉遣いもぎこちなくなるので、一呼吸おいて心を落ち着かせてから話すように心がけましょう。

緊張して考えてきたことを忘れてしまったら?

緊張して考えていたことを忘れてしまった時は、慌てずに「申し訳ございません、緊張のあまり考えていたことが抜けてしまいました。10秒だけ考えても良いでしょうか」と伝えるのが良いでしょう。

そう伝えることで面接官も「慣れていない場だから緊張するのも当然だ」と思い、寛大に見てくれるはずです。

極度に緊張すると考えていたことを忘れてしまうというのは、誰にでもあることです。もちろん挽回のチャンスもあるので、どうか諦めないでください!

転職の面接で緊張してしまった失敗談

自分が思っている以上に緊張してしまい、転職面接で失敗してしまったという話をよく聞きます。

実際に転職のサポートをしていると、そういう相談を受けることも多いです。

そこで筆者がサポートしてきた転職者からお聞きした失敗談で、よくあるものをいくつかご紹介します。

失敗談1:入室時に失敗してしまった…

まず、1人目の転職者の失敗談をご紹介します。

Aさん

お見送りが続いていて、心に余裕がなくいっぱいいっぱいになっていたのもあるのですが、入室時に失敗してしまって…。

一気に血の気が引いてしまって、気持ちを立て直せないまま面接が進んでしまいました。

焦れば焦るだけ頭の中が真っ白になってしまい、あんなに色々考えていたのにすべて抜けていました…

余裕があれば臨機応変に対応できたのですが、失敗してしまったことと頭が真っ白になってしまったことで、軽くパニック状態に。

質問に対してもしどろもどろになってしまって、面接官が知りたいこととズレた回答をしてしまいました。

失敗談2:いつもの自分が出せなかった…

次に、2人目の転職者の失敗談をご紹介します。

Bさん

私はどちらかと言えば、おしゃべりが好きで話すのは得意なほうなのですが、面接で緊張するあまりいつもの自分を出せませんでした。

黙ってしまうと印象が悪くなるから、喋らないと!って思ったけど、テンパってたのもあって口から出るのは関係のないことばかり…

的を得た回答でないと、評価の対象にならないのは分かっていたけど、焦ると本当にダメです。面接で何を話したのか分からないぐらい、最後はボロボロでした…

失敗談3:緊張のあまり眠れず大失態…

最後に、3人目の転職者の失敗談をご紹介します。

Cさん

緊張のあまり眠れなくて…前日は早めに布団に入ったけど、緊張していて気がつけば夜明け前。そこからやっと眠気に襲割れて、次に目が覚めたのは、家を出る20分前!

慌てて準備をして、面接会場に着いたのはギリギリの時間でした。本当は周辺を歩いて心を落ち着かせようと思っていたのに、もうそれどころではなくなってしまいました。

バタバタとした気持ちのまま面接に臨むことに。急いでいたのもあって携帯の電源を切り忘れる始末。

面接中に携帯に着信が入って、爆音で着メロが…。もう挽回のしようがないほどの雰囲気で、結果は不採用でした。

緊張のあまり眠れなくて、確認を怠った自分のミスでした…。

緊張せずに面接を突破するためのコツ

これまで説明をしましたが、緊張しないで面接を突破するには練習しかないです。繰り返し何度も練習して、頭の中に叩き込むしかないんですよね。

1人でも面接の練習はできますが、模擬面接をやることが最も効果的だと言えます。とはいえ、友人や家族では面接官の視点で見てもらえないですし、緊張感もないのでおすすめはしません。

筆者としては、転職のプロである転職エージェントに面接対策を依頼したほうが良いと考えています。転職エージェントは企業ごとに面接のポイントを知っているので、的確なアドバイスをもらうことができます。

また、転職エージェントは面接の想定質問集を持っていますので、事前の面接対策も万全にしておくことができるのでおすすめです!

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