仕事が向いてないと感じる原因は？向き不向きの判断と対処法

「仕事が向いてない」と感じるのは甘えではない

今の仕事が向いてないと感じるのは、甘えではありません。仕事で強いストレスを抱えることは、働く人の多数派に起きていることだからです。

厚生労働省の令和6年「労働安全衛生調査(実態調査)」によると、現在の仕事や職業生活で強いストレスとなっている事柄がある労働者は68.3％にのぼります。

その内容は仕事の量が43.2％で最も多く、仕事の失敗や責任の発生等が36.2％、仕事の質が26.4％と続きます。多くの人が似た場所でつまずいています。

すべらないキャリアエージェント代表 末永雄大

それでも悩みが晴れないのは、つらいという感情と、つらさを生んでいる原因が混ざったまま考えているからです。原因が特定できていないと、辞めても続けても納得できません。

この記事では、まず原因を外側と内側に分けて整理し、そのうえで本当に向き不向きの問題なのかを見分け、次にとる行動を決めるところまで進めていきます。

今の悩みに近いところから読みたい人は、下のリンクから該当のパートに移動できます。

向いてないサインに自分が当てはまるかを先に確かめたい人は、こちらの記事もあわせて読んでみてください。

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仕事が向いてないサイン7選｜職種別の見極め方と対処法

「仕事が向いてない」と感じる原因は外的要因と内的要因に分かれる

向いてないという悩みが長引く人には共通点があります。原因を1つのかたまりとして扱っているところです。

原因は大きく、自分の外側にあるものと内側にあるものに分かれます。外側は環境を変えれば解けますが、内側は場所を変えても付いてきます。

【外的要因】業界とポジションの特性が合っていない

向いてないと感じる原因の1つ目は、仕事内容そのものではなく、担当しているポジションの特性にあります。

同じ職種名でも役割が変われば体感は大きく変わります。ルート営業は既存顧客との価格交渉が中心になり、新規開拓営業はテレアポや飛び込みの量を求められます。

業界そのものの構造も影響します。市場が縮小している業界では、努力しても数字が伸びにくく、成果が出ない理由を自分の能力に求めてしまいがちです。

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ここに当てはまるなら、原因は適性ではなく置かれている場所にあります。職種を丸ごと変える前に、同じ職種の別のポジションを検討する余地があります。

【外的要因】会社の風土と組織構造が合っていない

向いてないと感じる原因の2つ目は、仕事内容ではなく会社の環境そのものにあります。同じ業務でも会社が変われば評価のされ方も変わるからです。

長く在籍している人ほど発言力を持つ風土や、決定がすべて上から降りてくる進め方の中では、工夫の余地が見つけにくくなります。

組織の規模でも違いが出ます。大手は分業と規則が徹底されている分、担当できる範囲が狭く異動もしづらい傾向があります。

反対にベンチャーは仕組みが整っておらず、基礎から学べる環境が用意されていないことがあります。

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判断の目安は、同じ仕事を別の会社でしている人の話を聞いたときに、自分の悩みが共感されるかどうかです。共感されないなら、原因は会社側にある可能性が高いです。

【内的要因】思考の癖が判断を狂わせている

ここからは向いてないと感じる原因のうち、自分の内側にあるものです。3つ目は思考の癖で、これは働く場所を変えても一緒に付いてきます。

キャリア相談の現場で繰り返し見かけるのは、次のような5つの癖です。当てはまるものがないか確かめてみてください。

例えば完璧主義の人は、失敗を恐れて確認や準備に時間をかけすぎ、結果として周りより仕事が遅いと評価されることがあります。

この癖を抱えたまま転職すると、環境が変わっても同じ苦しさが再び立ち上がります。転職では解けない種類の原因です。

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心当たりがあるなら、次の会社を探す前に、自分がどんな基準で物事を決めてきたのかを振り返る時間を先に取るほうが近道になります。

【内的要因】強みと価値観が言語化できていない

原因の4つ目は、向き不向きを測る基準を自分が持っていないことです。基準がなければ、合っているかどうかの判断はできません。

判断に必要なのは、強み、弱み、やりがい、苦痛、仕事で大事にしたい価値観の5点です。この5つが言葉になっているかを確かめてみてください。

ここが空白のまま求人を見ると、年収や休日といった目に見える条件だけで選ぶことになります。入社してから合わないと気づくのは、この順番で選んでいるからです。

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言語化は自分1人でも始められます。具体的な書き出し方は記事の後半で紹介するので、まずは自分に基準がない状態なのだと把握しておいてください。

向いてないのか、まだ慣れていないだけかを見分ける3つの視点

原因を分けられたら、次は本当に向き不向きの問題なのか、まだ慣れていないだけなのかを見分けます。1つの感覚だけで決めず、3つの視点から順番に確かめてみてください。

ワークとジョブのどちらに苦しんでいるか

1つ目の視点は、仕事のどの部分に苦しんでいるのかを分けることです。仕事には性質の異なる2つの側面があります。

入社して間もない時期は、誰でもワークの量に押しつぶされます。1日中同じ作業を繰り返し、成果につながっている実感も持てません。

ただ、会社が人を雇っているのはワークをこなしてもらうためではありません。同じ手順でも成功率を上げる工夫ができる人に、給与を払っています。

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工夫の余地を探した経験がまだないなら、判断する材料はまだ揃っていません。逆に、工夫を重ねても成果に結びつかないなら、ミスマッチの可能性が高まります。

苦痛の中身を因数分解できているか

2つ目の視点は、つらさの正体を1段掘り下げることです。営業が向いてないという言葉の中には、複数の別々の要素が混ざっています。

相談の場で1つずつ分けてもらうと、営業がつらいという感覚は多くの場合、次のような要素に分かれていきます。

分けてみると、苦痛の中心が仕事内容ではなく上司との関係にあったというケースは珍しくありません。

この場合に必要なのは職種を変えることではなく、上司との距離の取り方を変えるか、異動を相談することです。

ここを取り違えたまま事務職に移っても、上司が同じタイプなら同じ苦しさが再現されます。

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心身に不調のサインが出ていないか

3つ目の視点は、向き不向きの判断より優先されるものです。心身に不調が出ているなら判断は後回しにして、環境から離れることを優先してください。

次のような変化が2週間以上続いているなら、もう我慢で乗り切る段階ではありません。

体調を崩してから元の状態に戻すには、想像以上に時間がかかります。復職しても以前と同じ量は働けないという声を、支援の現場では何度も聞いてきました。

産業医、社内の相談窓口、かかりつけ医のいずれでも構いません。不調が出たまま下した判断は極端に振れやすく、向き不向きを考えるのは体調が戻ってからでも間に合います。

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3つの視点を組み合わせると、今の状態がどこに当てはまるかが見えてきます。

苦痛を分けても業務内容そのものが残ったなら、次は自分の強みが活きる仕事を探す段階です。ただ、強みは1人で振り返ると思い込みが混ざります。

向いてる仕事を知りたいなら、自己分析に力を入れているマジキャリがおすすめです。

なぜなら、幼少期から現在までさかのぼって出来事を振り返り、表面的な自己PRではなく原体験から強みを掘り起こしていくからです。

自分では気づけなかった得意なことが言葉になり、それを活かせる仕事の方向まで一緒に整理できます。

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【時期別】「仕事が向いてない」と感じた時の判断の目安

同じ悩みでも、社会人になって何年目かによって取るべき判断は変わります。転職市場での見られ方が、年齢とともに変化するからです。

入社1年目｜判断材料がまだ揃っていない

1年目で向いてないと感じるのは自然なことです。わからないことだらけで、怒られる回数も一番多い時期だからです。

業務によっては、ひと通りを覚えるまでに半年から1年かかります。この段階で苦しいのは適性の問題ではなく、単純に経験量が足りていないだけのことが大半です。

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転職市場でも、1年未満での退職は続かない人という見方をされやすく、次の選択肢が狭まります。判断を急ぐほど不利になります。

まずは1年、同じ業務を続けてみると、できるようになったこととどうしても苦手なままのことが分かれてきます。この分かれ目が判断材料になります。

ただし、心身の不調とハラスメントは年数と関係ありません。この2つが当てはまる場合は、1年目でも離れる判断を優先してください。

入社2〜3年目｜見極めるのに最も適した時期

続けるか変えるかを最も冷静に判断できるのが2年目から3年目です。判断材料と選択肢の両方が揃っている時期だからです。

1つの仕事は3年やり切って、初めて経験として認めてもらえます。3年続けた実績があれば、次に進むときの説明もしやすくなります。

一方で、未経験の職種に挑戦しやすいのは20代前半から半ばまでです。第二新卒として見てもらえる期間には限りがあります。

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この時期に向いてないと感じているなら、先延ばしにせず判断してください。3年目のうちに方向を決められた人は、その後の選択肢を広く保てます。

判断するといっても、今すぐ転職先を決める必要はありません。何を積んで、いつまでに動くのかを決めるところまでで十分です。

30代以降｜転職で求められる経験のハードルが上がる

30代に入ると、向いてないと感じて転職する際に見られる基準が変わります。業界と職種の経験があることが前提になり、人柄や伸びしろだけでは評価されにくくなります。

未経験の分野に移る場合、同じポジションを狙う競争相手には、その仕事を数年経験してきた20代がいます。年収を下げてでも移るかという判断を迫られることも増えます。

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だからといって、今の場所に留まるしかないわけではありません。今から積む3年は、次の選択肢を作る3年にもなります。

社内で担当領域を広げる、周辺の職種に異動するといった動き方でも経験は積み上がります。会社を変えることだけが選択肢ではありません。

30代で動くなら、焦って求人を探すより先に、何を積み上げれば移りたい場所に届くのかを決めてから動くほうが結果につながります。

向いてない仕事を続けるとどうなるか

向いてないと感じながら働き続けた場合に何が起きるのかも、知っておいてください。判断を先延ばしにするかどうかの材料になります。

市場価値が上がりにくくなる

強みが使われない仕事を続けると、市場価値が上がりにくくなります。成果が出にくく、評価も昇進も遅れるからです。

ここで言う市場価値は、社内での評価とは別のものです。

年収が高いことと市場価値が高いことは同じではありません。社内での積み上げだけで年収が上がっている場合、会社を出た瞬間に評価が変わります。

向いてない仕事では成果が出にくく、任される範囲も広がりません。結果として、年齢に対して積める経験が薄くなっていきます。

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石の上にも3年という言葉がありますが、これは市場価値が積み上がる場所にいることが前提です。積み上がらない場所で耐えても、残るのは年数だけになってしまいます。

我慢し続けると妥協した転職の悪循環に入りやすい

向いてないと感じながら限界まで我慢してから動くと、条件を妥協した転職になりやすくなります。早く抜け出したい気持ちが優先されるからです。

限界の状態で決めた転職先は、入る前の見極めが甘くなりがちで、次のような流れを呼び込みやすくなります。

転職活動そのものにも体力と時間が必要です。心身が限界の状態では、応募先を調べる余裕も、面接で自分を説明する余裕もなくなります。

1回の失敗で終わらず、循環に入ってしまうところが厄介です。抜け出すには、余力があるうちに動き始めるしかありません。

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転職先を決めないまま辞めた場合に何が起きるかは、こちらの記事で具体的に解説しています。

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退職後の転職は不利？次の仕事が決まってないけど辞めるリスクとは？

心身の不調につながることがある

向いてない仕事を続けると、心身の不調につながることがあります。得意なことが活かせない状態が続くと自責が強まるからです。

ミスをして落ち込み、周りと比べてさらに落ち込む。繰り返しているうちに、自己肯定感は少しずつ削られていきます。

厚生労働省の令和6年「労働安全衛生調査(実態調査)」によると、メンタル不調で1ヶ月以上休業または退職した人がいた事業所は12.8％です。

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決して珍しいことではありません。だからこそ、限界まで自分を追い込む前に、早い段階で誰かに相談してほしいと考えています。

「仕事が向いてない」と感じた時にやってはいけない3つのこと

判断を誤りやすい行動もあります。向いてないと感じている時ほど、次の3つは避けてください。後戻りが難しくなります。

転職すればすべて解決すると思い込む

向いてないからと転職ですべてが解決すると考えて動くと、次の職場でも同じ悩みを抱えることになります。

問題には、場所を変えれば解けるものと、自分の行動でしか解けないものがあるからです。

業界の構造や会社の風土は、移れば変わります。一方で、他人の評価で決めてしまう癖や、正解がわからないと動けない癖は、移った先にもそのまま付いてきます。

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どんな仕事にも地道で大変な部分があります。隣が良く見えているだけの状態で動くと、入ってから期待とのずれに苦しみます。

動く前に、転職で解決する問題と自分の行動で解決する問題を書き分けてみてください。書き分けられないうちは、まだ動く時期ではありません。

転職先を決める前に辞める

今の職場がつらくても、次を決めないまま辞めるのはおすすめしません。時間が経つほど選ぶ基準が下がっていくからです。

離職期間が延びると、経済的にも精神的にも余裕がなくなります。向いてる仕事より、早く受かりそうな会社を選んでしまう状態に近づきます。

短い在籍が続くと、選考では定着への懸念を持たれます。企業が中途採用で見ているのは、入社後に長く活躍してくれるかどうかだからです。

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ただし、ハラスメントを受けている場合と、心身に不調が出ている場合は別です。この2つに当てはまるなら、先に離れる判断を優先してください。

1人で抱え込んで判断を先延ばしにする

1人で考え続けて結論を先送りにするのが、最も選択肢を減らす行動です。悩んでいる間にも年齢は上がっていきます。

先延ばしの怖いところは、決めていないつもりでも、時間が経つことで結果的に今の場所に留まる選択をしているのと同じになる点です。

判断材料が自分の中だけにあると、同じ思考を何度も往復するだけになります。誰かに話して初めて、自分が何に引っかかっていたのかが見えることも多いです。

ただ、誰に話すかによって返ってくる答えの種類は変わります。目的に合わせて相手を選んでください。

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立場が近い人ほど、今の会社に残る前提で話が進みます。判断を広げたいなら、利害関係のない相手を1人は入れてください。

「仕事が向いてない」と感じた時にとれる4つの行動

ここまでで原因と判断の目安を整理してきました。最後に、今日から取れる行動を4つ紹介します。転職だけが選択肢ではありません。

苦痛とやりがいを書き出して順位をつける

最初にやってほしいのは、今の仕事で最も苦痛だった場面と、最もやりがいを感じた場面を1つずつ書き出すことです。

書けたら、それぞれを要素に分けます。やりがいの場面なら、目標を達成したことなのか、複雑な課題を考え抜いたことなのか、感謝されたことなのか、といった具合です。

分けたら順位をつけてください。自分にとって一番重いものが何かがわかると、向いてる仕事の条件が具体的になります。

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紙とペンがあれば今日から始められます。手順やシートを見ながら進めたい人は、こちらの記事を参考にしてみてください。

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転職の自己分析のやり方｜プロが使う5つの問いとシートを解説

上司や人事に相談して社内で環境を変える

向いてないと感じる原因が会社の環境や特定の人にあるなら、辞めずに解決できる可能性があります。社内で担当や部署を変えるという選択肢です。

社内公募の制度があるか、異動希望をいつ出せるかを、まず就業規則や人事のページで確認してみてください。

相談の切り出し方は、不満を並べるのではなく、どんな仕事で力を発揮したいかを伝える形にすると通りやすくなります。

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実際に、転職前提で相談に来たものの、隣の環境を良く見ていただけだと気づき、現職に残って動き方を変えることを選んだ人もいます。

人間関係が理由で転職を考えている場合に、その前にやっておきたいことはこちらの記事にまとめています。

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人間関係を理由に転職する前にすべきことは4つある！

診断ツールで仮説を持つ

無料の診断ツールは、答えではなく仮説を持つために使ってください。数分で自分の傾向を言葉にできるので、考える取っかかりになります。

無料で使えるもののうち、目的が異なる3つを紹介します。結果は参考の域を出ないので、鵜呑みにはしないでください。

3つとも傾向を示すものであって、向いてる仕事を確定させるものではありません。結果を見て違和感があるなら、その違和感のほうが手がかりになります。

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診断ツールの詳しい選び方や、向いてる仕事が見つからないときの考え方は、こちらの記事で解説しています。

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キャリアのプロに壁打ちしてもらう

向いてるかどうかを自分だけで整理しきれないなら、キャリアのプロに壁打ちしてもらう方法があります。相談先は大きく2種類あり、役割が違います。

方向性が決まっていない段階でエージェントに行くと、求人を紹介される流れになりやすく、向いてるかどうかの整理は進みません。

逆に、行きたい業界や職種が固まっているなら、エージェントのほうが早く前に進めます。

有料のキャリアコーチングは、求人紹介で収益を得ていないぶん、転職しないという結論も含めて一緒に考えられるところに違いがあります。

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キャリアコーチングと転職エージェントそれぞれの選び方は、こちらの記事にまとめています。

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転職エージェントに使われるな！|現役エージェントが転職エージェントとは何かや活用方法を徹底解説！

もし1人で自己分析をしても堂々巡りになっているなら、思い込みを外すところから始めてみてください。その場合はマジキャリがおすすめです。

なぜなら、国家資格を持つキャリアコンサルタントや、元転職エージェント、元採用人事といったキャリアのプロがコーチとして担当するからです。

1人だと必ず入り込む思い込みを外から指摘してもらえるので、自分では気づけない強みと、優先すべき条件が整理できます。

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「仕事が向いてない」と悩む人に伝えたいこと

ここまで、向いてないと感じる原因の分け方と、判断の目安、取れる行動を整理してきました。

そのうえで、判断は次の3つの視点から確かめてみてください。

向いてないという悩みが解けないのは、能力が足りないからではありません。自分の強みと、目の前の仕事で求められるものがずれているだけです。

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ずれを直すには、まず自分の強みを言葉にする必要があります。強みが言葉になって初めて、今の仕事で活かせるのか、別の場所を探すべきかを判断できます。

その自己分析を一緒に進めるサービスがマジキャリです。独自の自己分析シートを使い、幼少期から現在までの出来事をさかのぼって振り返っていきます。

運営するアクシス株式会社は転職エージェントも運営しているため、見つかった強みがどの業界や職種で評価されるのかまで踏み込んで整理できます。

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初回の面談は無料で、自己分析ワークシートも受け取れます。1人で考える時間が長くなってきたと感じるなら、下のボタンから申し込んでみてください。

「仕事が向いてない」と悩む人によくある質問

最後に、向いてないと悩む人から特によく届く質問にまとめて答えます。

仕事が向いてないと感じるのは甘えですか？

甘えではありません。合っているかどうかの違和感に気づけているのは、むしろ感度が高い状態です。

ただ、感じたまま止まっていると何も変わらないので、原因を外側と内側に分けて整理するところから始めてみてください。

仕事に見切りをつけるタイミングはいつですか？

苦痛の中身を分けても業務内容そのものが残り、工夫を重ねても成果につながらない状態が続いているなら、見切りをつける段階です。

加えて、心身に不調が出ている場合は年数に関係なく離れる判断を優先してください。

入社3ヶ月で向いてないと判断するのは早いですか？

早いです。3ヶ月では業務をひと通り覚えきれておらず、判断材料が揃っていません。

まずは1年続けて、できるようになったこととどうしても苦手なままのことを分けてみてください。ただし心身の不調がある場合は別です。

どの仕事も向いてないと感じます。どうすればいいですか？

どんな仕事にも地道で大変な部分があるので、その部分だけを見比べていると、すべてが向いていないように感じます。

仕事のつらさではなく、自分がどんな場面でやりがいを感じたかのほうを書き出してみてください。

そもそも働くこと自体が向いていない気がします。

働くこと自体というより、今の働き方が合っていない可能性があります。

職種だけでなく、勤務時間や人との関わり方、成果の測られ方といった条件を分けて考えると、合う働き方が見つかることもあります。

上司に向いてないと言われました。辞めるべきですか？

言われた言葉をそのまま結論にする必要はありません。何を見てそう言ったのかを確認して、改善できる部分か、どうにもならない部分かを分けてください。

最終的に判断するのは自分です。

仕事に興味が持てないのですが、それでも続けるべきですか？

興味が持てないこと自体は珍しくありません。やりがいは成果が出た後から生まれることが多いので、まずは1つの業務で成果を出せる状態を目指してみてください。

それでも気持ちが動かないなら、別の選択肢を考える段階です。モチベーションが戻らないときの対処法は以下の記事で解説しています。

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自己分析はどう進めればいいですか？

今の仕事で最も苦痛だった場面と、最もやりがいを感じた場面を書き出し、それぞれを要素に分けて順位をつけるところから始めてください。

シートやツールを使って進めたい人は、以下の記事も参考になります。

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