地方転職を成功させるには？メリット・進め方と支援金を解説

地方へ転職する人は増えている｜「難しい」と言われる理由

先に結論をお伝えすると、地方転職は「難しい」というイメージほどハードルは高くありません。地方で働きたい人も地方の求人も増えており、進め方さえ押さえれば十分に現実的な選択肢です。

数字を見てみると、地方で働きたいと考える人自体がここ数年で大きく増えています。

それを表すのが、地方移住を支援するふるさと回帰支援センターへの相談件数です。2025年は7万3,003件と過去最多を更新し、5年連続で過去最高を記録しました(出典：公益社団法人ふるさと回帰・移住交流推進機構(2026年発表))。

前年の6万1,720件から18.3％も増えていて、地方で働くという選択は年々身近になっています。

では、肝心の求人の実態はどうでしょうか。数字で見ると、地方は決して不利ではありません。

厚生労働省の「一般職業紹介状況」2025年平均(労働政策研究・研修機構まとめ)によると、就業地別の有効求人倍率は福井県が1.84倍で全国トップ、富山県が1.65倍、香川県が1.62倍と、地方の県が上位に並びます。

働き手1人あたりの求人数で見れば、地方は都市部に引けを取りません。人手不足が深刻な地方ほど企業の採用意欲は高く、未経験を歓迎する求人も少なくありません。

すべらないキャリアエージェント代表 末永雄大

地方転職の4つのメリット

地方転職の最大の魅力は、生活コストを抑えながら、時間や環境といった暮らしの質を高められることです。

メリットを具体的に知れば「なんとなく良さそう」が「自分にとってどう良いか」に変わり、転職に踏み出す後押しになります。まずは次の4つを押さえましょう。

生活費を下げられる

地方に移る大きな利点は、生活費、特に住居費を抑えられることです。

総務省の消費者物価地域差指数によると、東京都の物価水準は104.0で12年連続の全国1位という結果になりました。

この地域差指数は年1回の公表で、2024年結果(2025年6月公表)が最新です。首都圏の4都県はそろって全国平均の100を超えていて、中でも差が大きいのが住居費です。

実際に賃貸住宅(借家)の平均家賃を比べると、首都圏と地方では次のような差があります。

出典：総務省統計局「令和5年住宅・土地統計調査」基本集計

東京の平均家賃は月8万8千円ほどですが、家賃の安い県では4万円台まで下がります。首都圏から地方へ移れば、同じ家賃でより広い住まいに住んだり、家賃そのものを大きく下げたりできます。

すべらないキャリアエージェント代表 末永雄大

通勤時間が短く自由な時間が増える

地方転職の大きな魅力が、通勤の負担が軽くなることです。

総務省の「令和3年社会生活基本調査」によると、通勤・通学時間は関東圏が上位を占めており、神奈川県は往復で1時間40分にのぼります。

地方は通勤時間が短い県が多く、車で短時間のうちに職場へ着ける地域も少なくありません。満員電車や渋滞から解放され、往復で浮いた時間を睡眠や家族との時間に回せます。

残業時間が都市部より短い企業も多く、仕事のあとや休日の時間をしっかり確保できます。夕方に子どもと過ごす、平日に趣味を楽しむなど、暮らしにゆとりが生まれます。

地域とのつながりや子育て環境が得やすい

地方は近隣の人との距離が近く、地域ぐるみで子どもを見守る文化が残る場所も多いです。引っ越したばかりでも、行事や地域活動を通じて自然と顔見知りが増えていきます。

子育て環境の面でも地方は有利です。こども家庭庁によると、2025年4月時点の待機児童は全国で2,254人と過去最少まで減りましたが、その数は都市部と地方で大きく偏っています。

出典：こども家庭庁「保育所等関連状況取りまとめ」(令和7年4月1日時点)

待機児童は東京都や大阪府など都市部に集中する一方、17県では県内にひとりもいません。

地方は保育園に入りやすい自治体が多いのが実情で、落ち着いた環境で子育てをしたい人には心強い選択になります。

自然の中で新しい価値観に出会える

豊かな自然の近くで暮らせることも、地方ならではの価値です。

実際、地方移住に関心を持つ理由でも「自然豊かな環境」や「ゆったりした暮らし」は上位に挙がります。四季の移ろいを身近に感じる生活には、都市部にはない余白があります。

その土地の食文化や人との関わりに触れるうちに、これまでとは違う価値観や働き方が見えてくることもあります。「何のために働くのか」を見つめ直すきっかけにもなります。

地方転職のデメリット・注意点

地方転職のデメリットは主に3つですが、どれも先に知って備えれば十分に対策できるものです。

知らないまま動くと「こんなはずでは」と後悔しかねません。次の3点を押さえたうえで判断しましょう。

求人の選択肢が都市部より少ない

地方転職で最初にぶつかる壁が、求人の選択肢の少なさです。求人の総数は、どうしても都市部に集中します。

厚生労働省の「一般職業紹介状況」2025年平均(労働政策研究・研修機構まとめ)によると、有効求人倍率(受理地別)は2025年平均で東京都が1.73倍と全国最高でした。求人が大都市に集まっている実態がうかがえます。

働き手1人あたりの求人(就業地別の倍率)では地方が有利な地域も多いのですが、「選べる求人の数」そのものは都市部に偏っています。大手の求人サイトを見ても、求人の多くは東京・大阪・愛知などの大都市圏のものです。

とはいえ、動き方を工夫すれば選択肢は十分に広げられます。

中でも効果的なのが、大手と地域特化型のエージェントの併用です。大手で全国の求人を押さえ、地域特化型で地元の求人を拾えば、非公開求人も含めて選択肢が大きく広がります。

すべらないキャリアエージェント代表 末永雄大

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地方の求人の探し方や複数登録のコツは、以下の記事でも詳しく解説しています。

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給料の水準が下がることもある

地方転職では、年収が下がる可能性があることも理解しておきましょう。dodaの調査によると、エリア別の平均年収には次のような差があります。

出典：doda 平均年収ランキング2025(エリア別)

平均年収が最も高い関東と、最も低い九州・沖縄では70万円以上の開きがあります。

年収水準を保つためにカギになるのが「持ち運べるスキル(ポータブルスキル)」です。スキルには2種類あり、1つはその会社でしか通じない「社内スキル」(独自システムの操作や社内の人脈)、もう1つがどこへ移っても通じる「持ち運べるスキル」です。

地方の企業でも通用するのは後者で、営業力・経理の知識・ITスキル・国家資格などがこれにあたります。

また、リモートワークも有効な選択肢です。フルリモートやリモート可の職種なら、都市部の企業に在籍したまま住まいだけを地方へ移せるため、年収水準を保ちやすくなります。

転職エージェントには「リモート勤務を希望」と伝えて絞り込んでもらいましょう。

年収を下げない仕事選びやリモートワークの考え方は、以下の記事も参考になります。

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生活の利便性が下がる可能性がある

交通や買い物の利便性は、都市部と地方で大きく変わります。

都市部では公共交通が充実しているのに比べて、地方は路線が限られ車の所有が前提になりがちです。車の購入費やガソリン代、保険、駐車場代がかかり、都市部より固定費が増えることもあります。

こうした点を具体的な暮らしのイメージとして持っておくことで、「思っていた生活と違う」というミスマッチを防げます。

地方転職で使える移住支援金・補助金

地方転職では、条件を満たせば国の移住支援金として単身60万円・世帯100万円(子ども帯同ならさらに加算)を受け取れます。

対象になるのは東京23区に住む人、または東京圏に住み東京23区へ通勤する人が東京圏の外へ移住して働く場合です。

出典：内閣官房・内閣府 地方創生「移住支援金」(2026年7月時点)

子どもの加算は、以前の1人30万円から最大100万円へと大きく引き上げられ、子育て世帯への後押しが強まっています。家族での移住なら、まとまった額で引っ越し費用や新生活の準備をカバーできます。

すべらないキャリアエージェント代表 末永雄大

さらに自治体によっては、国の制度とは別に独自の住宅補助や就業支援を用意しているところもあります。保育士や看護師など人手が足りない職種では、専用の補助金が出ることもあります。

移住支援金の使い方や地方での働き方は、以下の記事もあわせてチェックしてみてください。

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地方転職の流れと進め方【6ステップ】

地方転職は、次の6ステップで進めれば迷いません。

都市部の転職に「地域選び」と「引っ越し」が加わるのが特徴です。全体の流れを先に把握しておくと、無理なく動けます。

自己分析・キャリアの棚卸し

最初にやるべきは、これまでの経験を整理して転職の軸を決めることです。「なぜ地方に行きたいのか」「仕事と暮らしのどちらを優先するのか」をはっきりさせましょう。

軸が定まると、その後の地域選びや求人選びがぶれなくなります。このとき意識したいのが、自分の市場価値です。

今の会社でしか通じない経験ではなく、業界や地域を越えて持ち運べるスキルは何かを書き出してみてください。それが地方でも評価される強みになります。

キャリアの棚卸しの具体的なやり方は、以下の記事で詳しく解説しています。

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転職先の地域を選ぶ

次に、暮らす地域を具体的に決めていきます。求人の多さだけでなく、交通の便、買い物のしやすさ、子育て環境など、生活全体を見て選ぶことが大切です。

地域選びに迷ったら、人気の移住先を参考にするのも手です。ふるさと回帰支援センターがまとめた2025年の移住希望地ランキング(窓口相談)は次のとおりです。

出典：公益社団法人ふるさと回帰・移住交流推進機構「2025年 移住希望地ランキング」(窓口相談)

東京から新幹線で通える群馬県・栃木県・長野県が上位に並び、都心へのアクセスと暮らしやすさを両立できるエリアが人気です。

ランキングはあくまで参考に、自分の希望条件と照らし合わせて選びましょう。

すべらないキャリアエージェント代表 末永雄大

転職準備・サービス登録

地域の候補が固まったら、履歴書と職務経歴書を整え、転職サービスに登録します。地方転職では、求人サイトよりも転職エージェントの活用がおすすめです。

理由は、地方の求人ならではの「探しにくさ」をエージェントが補ってくれるからです。数の限られる好条件の求人は非公開になりやすく、外からは見えにくい企業の内情(社風や働き方)も教えてもらえます。

さらに、遠方の面接の日程調整や、入社日・年収の交渉まで任せられるのも大きな利点です。求人を自分で探す求人サイトだけでは、こうしたサポートは受けられません。

すべらないキャリアエージェント代表 末永雄大

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各サービスの特徴や登録の流れは、以下の記事も参考になります。

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求人探し・応募

登録後は、希望の地域で求人を探して応募していきます。最初は今の職場と同じくらいの条件で探し、そこから少しずつ条件を広げていくのがコツです。

地方では好条件の求人が限られるため、年収や職種、勤務地などに優先順位をつけておきましょう。譲れない条件と妥協できる条件を分けておくと、求人選びで迷いにくくなります。

また、複数の企業に応募するときは、エージェントに面接の日程調整をまとめて任せられます。遠方の企業をまとめて受けられるよう調整してもらえば、1回の帰省や現地訪問で複数の面接をこなせて、交通費や休みの負担を減らせます。

すべらないキャリアエージェント代表 末永雄大

書類選考・面接

書類選考を通過したら面接に進みます。地方転職ではオンライン面接を取り入れる企業も増えましたが、最終面接は対面というケースも多いです。

面接の日程と仕事の都合を、早めに調整しておきましょう。面接では「なぜ地方へ移りたいのか」を必ずと言っていいほど聞かれます。

生活と仕事の両面から、納得感のある理由を準備しておくことが大切です。エージェントに相談しながら、想定質問への答えを整理しておくと安心です。

面接対策や志望動機の伝え方は、以下の記事も参考になります。

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内定・引っ越し

内定が出たら、条件や入社日を確認し、雇用契約を結びます。入社日は前職の退職日や引っ越しのスケジュールと合わせて決める必要があるので、早めに逆算して動きましょう。

エージェントを使っていれば、入社日や年収の交渉を間に入って進めてくれます。引っ越しと入社のタイミングが重なって慌てないよう、内定前から準備を始めておくのがおすすめです。

地方転職を成功させるためのポイント

地方転職の成否を分けるのは、次の3つのポイントです。

地方には都市部の転職とは違うつまずきどころがあり、この3つを押さえておけば、落とし穴を避けて成功率をぐっと高められます。

地方企業が求める人物像を理解する

地方企業がどんな人を求めているかを知っておくと、選考を有利に進められます。地方では即戦力を求めつつも、長く働いてくれる人や地域に貢献する意欲のある人を重視する傾向があります。

人手が足りない企業では、未経験でも採用して育てる方針のところも多いです。スキルだけでなく、人柄や長く働きたいという気持ちをしっかり伝えることが、地方転職では効いてきます。

U・I・Jターン転職で気をつけたいこと

地方への移り方は、大きくU・I・Jターンの3タイプに分かれます。どのタイプかで気をつけたい点が変わるので、まずは自分がどれに当てはまるかを整理しましょう。

人付き合いの密さが気になる場合は、地方の中でも県庁所在地などほどよく都市的なエリアを選ぶのがおすすめです。特にIターンは、いきなり人間関係の濃い地域に入ると負担が大きくなりがちなので注意しましょう。

すべらないキャリアエージェント代表 末永雄大

U・I・Jターンの違いや進め方は、以下の記事で詳しく解説しています。

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地方に強いエージェントを選んで併用する

地方転職では、エージェント選びが結果を大きく左右します。全国の求人を扱う大手エージェントは地方の求人も幅広くカバーしているため、まず登録しておきたい存在です。

そのうえで地域に特化したエージェントを併用すると、大手には載らない地元企業の求人にも出会えます。良い求人が出てから動きたい人は、スカウト機能のある求人サイトを組み合わせるのも有効です。

まずは全国区の大手エージェントに登録し、そこに地域特化型を足していくのが、求人を取りこぼさない進め方です。

地方で転職しやすい仕事・職種と働き方

結論として、営業・事務・医療や介護・ITなど、地域を問わず需要のある職種なら地方でも仕事は見つかります。

「自分の仕事は地方でも求人があるのか」と気になる人は多いですが、需要のある職種や未経験から目指せる仕事を知っておけば、選択肢は見えてきます。

地方で転職しやすい業種・職種

地方で求人を見つけやすいのは、地域の生活を支える仕事です。サービス業や宿泊業、医療・介護、運輸、IT業界などは、どの地域でも一定の需要があります。

特に以下の職種は、地域特性に左右されにくく仕事を探しやすいです。営業職や事務職、看護・介護職などは経験を活かして地方でも働きやすい代表例です。

需要の大きい市場で、他の人に代わりにくいスキルを持っていれば、地方でも評価されやすくなります。自分の職種に近い分野の転職事情は、以下の記事も参考になります。

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未経験から目指せる地方の仕事

未経験の職種に挑戦したいなら、地方だからこそ需要のある仕事に目を向けてみましょう。農業や水産業、観光業、製造業などは、その土地ならではのニーズがあり、未経験から始められる求人も見つかります。

人手不足の地域では、資格やスキルがあれば採用されやすい仕事も多いです。エンジニアや看護・介護のように全国どこでも需要がある職種は、未経験からでもキャリアを築きやすい分野です。

未経験から挑戦できる職種の探し方は、以下の記事も参考になります。

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おすすめの雇用形態

地方転職では、正社員にこだわらず自分に合った働き方を選ぶことも大切です。ただし、雇用形態によって収入や安定性は大きく変わります。

厚生労働省の調査によると、正社員と正社員以外の月給には次のような差があります。

出典：厚生労働省「令和6年賃金構造基本統計調査」(所定内給与額・月額)

正社員以外は、月給が正社員のおよそ7割の水準です。安定と収入を重視するなら、まずは正社員での転職が基本になります。

柔軟さを優先するなら派遣社員、専門スキルを活かすならフリーランスという道もあります。

ただしフリーランスは、実績や取引先、営業力がないと収入が安定せず、誰でもすぐに独立できるわけではありません。会社員として経験を積み、副業から少しずつ移行するのが現実的です。

地方転職にかかる費用とスケジュールの目安

地方転職にかかる費用は、単身でおよそ30万〜50万円、世帯で50万〜100万円以上が目安です。

一例として、東京から福岡へ移る場合の内訳をまとめました。

合計すると、一人暮らしで30万～50万円、2人以上の世帯では50万～100万円以上かかることもあります。引っ越し業者の料金は3〜4月の繁忙期に高くなる点にも注意が必要です。

ただし、先ほど紹介した移住支援金を使えば、単身で60万円、世帯で100万円までこうした費用を大きくカバーできます。

費用と支援金の両方を見積もってから移住の計画を立てましょう。

すべらないキャリアエージェント代表 末永雄大

転職活動から引っ越しまでの期間

地方転職は、活動開始から引っ越し完了まで1〜6ヶ月ほどかかるのが一般的です。あらかじめスケジュールを立てておくと、無理なく進められます。

地方転職におすすめの転職エージェント

地方転職で軸にしたいのは、全国の求人を扱う大手エージェントです。

なかでもリクルートエージェント・doda・マイナビ転職エージェントの3社は地方の求人にも強く、まず登録しておきたいサービスです。

こうした大手転職エージェントは全国の求人を網羅しているため、地方でも希望に近い求人を見つけやすいです。まずは気軽に相談して、紹介される求人を比べてみましょう。

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ハローワーク・転職フェア・求人サイトの活用もおすすめ

エージェントだけでは希望に合う求人が見つからないこともあります。そんなときは、移住先のハローワークに問い合わせて、仕事探しや移住支援について相談してみましょう。

地域の求人や支援制度の情報が手に入ります。求人サイトのスカウト機能を使ったり、転職フェアで企業の担当者と直接話したりするのも有効です。

複数の手段を組み合わせることで、地方でも自分に合う求人に出会いやすくなります。求人サイトの選び方は、以下の記事も参考になります。

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地方転職に関するよくある質問

地方転職でよく寄せられる質問をまとめました。

U・I・Jターンの違いは何ですか？

Uターンは地元へ戻る転職、Iターンは出身地とは別の地域への転職、Jターンは出身地の近くの地方都市への転職です。

それぞれ向き不向きがあるので、違いを理解してから選ぶと良いですね。

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20代はU・Iターン転職をしても良い？成功させるコツや求人の探し方！

地方で働くには車は必須ですか？

必須ではありませんが、地域によっては車がないと生活が不便なことが多いです。

移住前に、交通の便や買い物のしやすさを確認しておくと安心です。

転職と引っ越し、どちらを先にすべきですか？

基本的には転職先を決めてから引っ越すのがおすすめです。

先に引っ越すと求人を探せるエリアが限られ、選択肢が狭まるおそれがあります。

希望の地域で求人が見つからない場合はどうすればいいですか？

複数のエージェントや地域特化型のサービスを使ってみてください。

それでも見つからなければ、希望条件を見直すか、対象エリアを少し広げて探すと良いですね。

まとめ｜地方転職は準備と相談先選びが成功のカギ

地方転職は、生活費を抑えながら暮らしの質を高められる魅力的な選択です。一方で求人数の少なさや年収ダウンといった注意点もあります。

複数のエージェントを使って選択肢を広げ、移住支援金もうまく活用することが成功のカギになります。

まずは自分の市場価値とキャリアの軸を整理し、全国の求人に強い転職エージェントに相談するところから始めてみましょう。

動き出せば、地方での新しい働き方はぐっと現実に近づきます。