仕事辞めたい、疲れたと感じるのは当然！その原因と対処法を徹底解説

仕事辞めたい、疲れたと思うのは当然

仕事を辞めたい、疲れたと感じるのは当然のことです。

そのため、「仕事を辞めたいと思うのは甘えだ」とか「疲れたからと言って仕事を辞めるのはやばい」というのは多くの人が感じる悩みで、自分のせいだと考え込む必要はありません。

ただ、仕事でやり切る前にやりがいを求めてしまっていたり、仕事のプロセスが楽しいものだと思い込んでしまっていると、辞めたいと感じやすくなってしまいます。

そのため、仕事はプロセスが楽しいのではなく、最後までやりきって成果を出したとき初めてやりがいを感じることができるもので、仕事を辞めたい、疲れたと感じることは当たり前という前提を持っておくことが大切です。

仕事辞めたい、疲れたと感じてしまう理由5選

このように日々仕事の中で疲れてしまったり、もう仕事辞めてしまいたいと感じている人は多いでしょう。

このような人はまず、自分は何が原因で疲れてしまっているのか？辞めたいと感じているのか？を明確にすることが重要です。

なぜなら、「仕事を辞めたい、疲れた」と感じてしまう理由を自分で認知しないと、悩みを解消することができないためです。

よくある仕事を辞めたい、疲れたと感じてしまう原因を挙げているので、自分がどこに当てはまるのか考えながら読んでみてください。

仕事内容が合っていない

「仕事辞めたい、疲れた」と感じる理由に、仕事内容があってないということがあります。

日々の仕事内容に興味ややりがいを感じられないと、仕事がしんどくなってしまったり、やる気がなくなってしまう可能性があります。

例えば、営業職は基本的にはノルマがあり、常に数字を追っていく仕事になるため、ノルマにプレッシャーを感じやすい人や自分のペースでコツコツと仕事をしていきたいという人は営業職が合っていないと感じてしまうでしょう。

仕事内容が合っていないと感じる人によくある悩みは以下のようなものです。

ただ、仕事内容が合わないからとりあえず転職しようとすると、次の会社でも同じような理由で不満を感じてしまう可能性があります。

そのため、転職をする際は、まずはどこが自分に合っていないのか・向いていないのかというという原因を見つけることが大切です。

マジキャリでは、対話の中から自然とあなたのキャリアについての潜在的な思考を引き出してくれ、それを実際の仕事や職種に落とし込むお手伝いをしてくれます。

またマジキャリを運営するアクシス株式会社は転職エージェントも合わせて運営しているため、業界、企業、職種の最新情報を持っているからです。

キャリアの知見やノウハウが社内に豊富にあるため、自己分析から見えた強みややりがいを活かせる仕事は何か、向いてる仕事は何かを考えてくれます。

今ならコーチング1回が無料でお試しできるので「仕事辞めたい、疲れた…」と悩む人は、ぜひ一度マジキャリに相談してみてください。

職場の人間関係が合わない

「仕事辞めたい、疲れた」と感じる理由の中で多いのが、人間関係の悩みです。

実際に、2018年にエン・ジャパン株式会社が転職経験のある1万776人におこなった職場での人間関係についてのアンケートでは83％の人が「今の職場で人間関係に難しさを感じた事がある」と回答しています。

また、53％の人が人間関係が転職の理由になったと答えていることからも、人間関係に疲れて仕事を辞めたいと考える人は多いのが分かります。

会社はいろんな人が集まって働いているため、相性が合わない人がいたり、人間関係でストレスを感じるのは珍しいことではありません。

そのため、例えば上司が合わないことが理由で会社を辞めても、転職先でも同じような上司に当たってしまう可能性は十分にあります。

このような場合、まずは今の職場で人間関係のストレスを解消する方法を考えましょう。

身近な先輩やほかの上司に相談したり、人事に相談して部署異動を希望するのもおすすめです。

人間関係が原因で仕事が疲れた、辞めたいと感じている人は、以下の記事を参考にしてみてください。

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人間関係を理由に転職する前にすべきことは4つある！

激務すぎて疲れた

「仕事辞めたい、疲れた」と感じる理由に、激務すぎて疲れてしまったという悩みがあります。

ずっと激務の中で働いていると、精神的にも体力的にも苦しくなってしまい、最悪の場合休職または退職をせざるを得ない状況になってしまうこともあるため注意が必要です。

また、激務が原因で感じるストレスにもさまざまあります。

自分の仕事が激務なのか判断する目安は、「残業が異常に多い(月60時間以上が普通) 」「サービス残業や休日出勤が当たり前 」「休日が少ない(年間休日100日以下など) 」などがあります。

このように「激務が原因で仕事を辞めたい」という人は、激務とは残業が多いことなのか、ノルマが高いことなのかという原因を明確にして、その原因を今の会社で解消する方法がないかを考えたり、環境を変えてみましょう。

他にも自分の仕事が激務なのか、ブラック企業の特徴に当てはまっていないか気になる方は、以下の記事で確認してみてください。

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仕事にやりがいを感じられない

仕事にやりがいを感じることができないと、仕事を辞めたい、疲れたと感じてしまうことがあります。

成果が出なかったり、周りから評価されることがないと、仕事でやりがいを感じることができず、辞めたいと思ってしまう可能性があります。

仮に成果が出なくても「どうすれば成果が出るのか」「どうすれば数字が上がるのか」を主体的に考え、仕事に向き合っていると仕事にモチベーションを持って取り組むことができます。

そのため、仕事を辞めたい、疲れたと感じている人は、仕事のモチベーションを上げるにはどうしたらいいか、仕事でやりがいを感じるにはどうすべきかというのを考えながら取り組むといいでしょう。

また、仕事でやりがいを感じられていない時に、「もっと自分に合った仕事はあるのではないか」と考え転職を繰り返してしまうケースがありますが、目的を伴わない転職をするとスキルが身につかないまま社歴だけが増えていってしまうことがあるので注意しましょう。

仕事のモチベーションが全くない時の対処法について年代別に解説しているので、こちらの記事も併せて読んでみてください。

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将来への不安がある

将来への不安から、「仕事辞めたい、疲れた」と感じてしまうこともあります。

将来への不安が大きく、不安を抱えたまま仕事をすることで、仕事に集中できなかったり、精神的に疲れてしまう可能性があります。

具体的には、将来の悩みには以下のようなものが挙げられます。

このような場合、まずは自分のありたい姿や将来ビジョンを明確にして、今の会社ではどう頑張っても自分の理想のキャリアを歩めないのであれば転職をしましょう。

仕事を辞めたい、疲れた時の対処法5選

それでは、「仕事を辞めたい、疲れた」という人向けに、対処法を5つ紹介します。

仕事が疲れたからといってすぐに転職するのが仕事上難しかったり、本当に転職していいのか不安になる方も多いでしょう。

そのため仕事が疲れた、辞めたいと思っている方は、まずは以下の方法をお試しください。

疲れた・辞めたい原因を明確にする

仕事を辞めたい・疲れたと感じる人は、まず原因を明確にしましょう。

なぜなら原因を明確にしないと、結局何がきっかけで仕事で疲れたり、辞めたいと感じてしまうのか把握することができないため、転職して環境を変えたとしても同じ悩みを繰り返してしまいます。

だからこそ、仕事が疲れて転職を検討しているのであれば、計画性無しにおこなうのではなく、まずは転職理由となる「仕事を辞めたい」と感じる要因を考えて、それをもとに対策を考えましょう。

例えば、仕事を辞めたい理由が「仕事量が多くて疲れた」といっても、原因は以下に記載したように複数あり、何が不満なのかによって理想の労働環境が変わってきます。

そのため、仕事辞めたい、疲れたと感じた際はまずその原因を明確にしましょう。

キャリアコーチに相談する

キャリアコーチングとは、キャリアのプロに転職を前提とせず、フラットにキャリアの悩みを相談することができるサービスです。

「もう疲れたから仕事を辞めたい…」というフワッとした悩みがある方も、キャリアコーチに相談することで、辞めたい、疲れたと感じてしまう原因を整理してくれるので、自分が何で疲れていて、どうすれば解決できるのかを見つけられます。

また、過去の経験をもとに、あなたに合った環境や仕事を一緒に見つけ出してくれるので、辞めたいと感じながら働くことは無くなるでしょう。

マジキャリは、年間3000名の転職支援経験に基づき作成された独自のカリキュラムを使用して、あなたの強み・強みや適性などを明確にできます。

それによって、自分が活躍できるような環境を見つけることができます。

それだけでなく自分が辞めたい、疲れたと感じるのはどのような時で、なぜ辞めたいと感じてしまうのかという原因を整理して自己理解を進めることで、自分で課題や不満を解決できる自分になっていきます。

また、マジキャリを運用するアクシスは転職エージェントも運営していて、社内に転職やキャリアに関する知識が豊富にあるので、自己分析して転職したいとなった場合も社内の知識を活かして転職活動のサポートを受けることができます。

仕事を辞めたい、疲れたと悩んでいる方は一度マジキャリに相談してみてください。

キャリアコーチングについて気になる方は、以下の記事を読んでみてください。

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ありたい姿を明確にする

将来のありたい姿を考えることで、人生のゴールから逆算して、就くべき仕事は何か、どんなスキルが必要かを考えることができるようになります。

そのため、ありたい姿を考えると今の経験やスキルが将来のためになっていると感じられて、やりがいを持って働けるようになるので、仕事を辞めたい、疲れたと感じることはなくなります。

その将来のありたい姿は、今のあなたとギャップがあるはずです。

今のあなたと将来のありたい姿の差を書き出して、その差を埋められるような仕事やスキルを整理することで、今の仕事で辞めたいと感じることがなくなるでしょう。

休息をとる

仕事に疲れてしまって辞めたいと感じた時は、休みを取得しましょう。

休職したり、有給休暇を活用して、休みを取ることで仕事の疲れを忘れてリフレッシュすることができます。

日々の疲れやストレスから逃れることで、自分の現状を冷静に把握し、考えることができるようになるでしょう。

また、心身ともに健康な状態になるため、仕事のモチベーションも上がるので仕事疲れたという方におすすめです。

上司に相談する

今の仕事ではやりがいを感じられなかったり、疲れたりしんどいと悩んでいる人は、上司に相談してみましょう。

場合によっては、担当業務を変えてもらったり、人事異動してもらえる可能性があるためです。

あなたの日々の仕事っぷりを1番近くで見ているのは上司です。

何が得意で何が不得意そうか、そんな仕事が合いそうかは、あなたの上司もよくわかっているはずです。

転職すると年収が下がるリスクや人間関係をリセットしないといけないため、現職で打開策があるのであれば、一度上司に相談してみるのも良いかもしれません。

ただ、上司に相談すると、社内に広まってしまったり、転職することに反対をして、辞めさせてくれない可能性があるため注意が必要です。

「仕事の悩み相談をしたいけど、上司に相談しにくい」と感じる人も多いかと思います。

そんな人は、仕事の悩み相談先を紹介している以下の記事を参考にしてみてください。

第三者の客観的な視点からあなたの状況に対してアドバイスをくれます。専門的な知識を持っている人が多いため、上司では得られなかった有益な情報も期待できますよ。

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【年代別】仕事辞める際の見極め方

ここでは仕事を辞めたい、疲れたという理由で本当に辞めてもいいのかについて、年代別で解説します。

ただ共通して言えるのが、「仕事疲れた」「もう辞めたい！」というその場の勢いでやめてしまうと、ブラック企業に入ってしまったり、転職先でも同じような不満を繰り返して再度転職することになる可能性があります。

そのように失敗しないためにも、年代ごとに考えるべきことや転職市場でのみられ方などを中心に解説していくので、ぜひ今後に活かしてみてください。

新卒1年目の場合

新卒で1年以内に仕事が疲れたという理由で辞めるのはおすすめできません。

なぜなら、新卒で1年以内に会社を辞めると、転職市場で評価されなくなってしまうためです。

自分で決めた会社がどんな環境でどんな不満があろうと、1年以内で辞めてしまうと、何をやっても途中で投げ出しちゃう人や自分で責任を取らない人と思われてしまう可能性があります。

そのため、仕事辞めたい、疲れたと感じた時は、課題の原因を客観視して考えてみましょう。

新卒で仕事辞めたい、疲れたと感じる原因は、大きく以下の三つに分けることができます。

この中で自分の課題の原因を明確にして、マッチングミスの場合は1年間は割り切って仕事を頑張って、その後転職をしてもいいですが、それ以外の理由であればどの会社でも新卒が感じやすい課題になるので、今いる会社で解決に向けて行動するようにしましょう。

以下の記事で、新卒で辞めたい人が転職を成功させる方法について解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。

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20代の場合

なぜなら、20代はまだ若いためじっくり自分について考える時間を確保できる上に、20代前半であれば転職活動においてポテンシャル採用をしてもらえる可能性が高く、求人の幅が広いからです。

ただ、20代が疲れたと感じる原因は「なんとなく仕事しんどいから辞めたい」「仕事にやりがいを感じない」という現状に対する不満が多く、その勢いで後先考えずに転職や退職をしてしまうことがあります。

そのような転職理由では「ただ今の現状から逃げたいだけ」だと思われてしまい、面接での評価が悪くなるだけでなく、このような不満は別の会社でも感じてしまうため、同じ失敗を繰り返してしまう可能性が高いためです。

まずは、自分が辞めたいと思う理由を明確にして、自分は転職をすべきなのかそれとも現職でスキルや経験をつけた方がいいのかを判断しましょう。

仕事にやりがいを持って、自分に合った環境で働きたいと言う人は、20代のうちにありたい姿を明確にして、そこから逆算した経験やスキルを蓄積することで戦略的に転職をすることができるようになります。

そのため、仕事辞めたい、疲れたと悩んでる人は、自己分析をまずやってみましょう。

20代の転職については以下の記事で詳しく解説しているのでぜひ参考にしてみてください。

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30代の場合

仕事辞めたい、疲れたという30代は、辞めてもいいですが転職の難易度が高いため注意が必要です。

なぜなら、30代はキャリアの分岐点であり、30代の過ごし方次第で、その後の人生を左右するくらい重要な時期になるためです。

30代で疲れたと感じる原因は、「会社の人間関係に疲れた」「仕事量が多くて疲れた」「仕事辞めたいけどこれといったスキルがないから転職できなさそう」というものが多いです。

30代前半であれな、将来のキャリアプランが明確で、年齢相応のスキルがついている人は転職がうまくいく可能性が高いので、辞めても問題ありません。

以下の年齢別転職難易度を参考にしてみてください。

30代の転職を成功させる方法はこちらに書いているので、ぜひ読んでみてください。

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今の会社で仕事を続ける場合のポイント

仕事辞めたい、疲れたといっても、「転職してからの期間が短い人」、「スキルに自信がない人」、「キャリアプランが明確になっていない人」はすぐには転職しないで、現職を続けたほうがいいでしょう。

というのも、転職活動では在籍期間が短かったり、納得のいく転職理由がないと、仕事の厳しさがわかっていない考えの甘い人と思われてしまったり、採用してもまた簡単にやめてしまうかもしれない思われてしまう可能性があります。

今の仕事でやりがいを見出す

仕事の業務自体が疲れた、同じことばかりでしんどいと感じている人は、今の仕事の中でやりがいを見出すことも一つの手です。

そのため、転職をしなくても考え方次第で今の仕事にやりがいを見出し「仕事を辞めたい、疲れた」という状態から抜け出すことも出来るということです。

給与などの待遇や人間関係といった自分でコントロールしづらい部分に楽しみを見出すのではなく、創意工夫ができる仕事内容にフォーカスしてみると良いでしょう。

創意工夫を重ねた先の結果で、目標達成をすることで上司にも評価され、会社内で一目置かれる存在になることができます。

このように、仕事を自分でコントロールできるようになると、仕事にやりがいを感じ辞めたいや疲れたということがなくなり、自然と給与などの待遇面や人間関係、スキルアップという点でも満たされるようになっていきますよ。

仕事のやりがいが見つからない、という人は以下の記事でより詳しく解説しているので、参考にしてみてください。

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部署を異動する

部署異動をすることで、職場の労働環境を改めることができます。

同じ会社内であっても、部署によって人間関係や職場の雰囲気、仕事の量やノルマなど労働環境が変わってきます。

業界や会社によって異なりますが、例えば営業をおこなう部署はノルマがしっかりとあり激務になりやすいのに対して、事務をおこなう部署では時期によりますが残業が少なかったりノルマなどがなく決まった業務を行うなどの違いがあるでしょう。

そのため、人事面談などを通じて異動希望を出すか、社内公募制度を利用して、自分によりあった環境で働いていくこともできます。

部署異動など社内転職に関してはこちらの記事で解説しているので、気になる方は読んでみてください。

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仕事辞めたい、疲れた時のNG行動

ここでは、仕事を辞めたい、疲れたと感じた時にやってはいけないことを解説します。

勢いで仕事を辞める

先ほどもお伝えしたように、勢いで仕事を辞めてしまうのは良くないです。

なぜなら、転職活動は平均して2〜3ヶ月ほどかかるので、先に退職してしまうとその間収入がなくなり、生活が苦しくなる可能性があるだけでなく、転職活動が長引き職歴の空白期間が長くなればなるほど、転職も不利になってしまいます。

また、自分の適性を見極めず、勢いだけで転職をしてしまうと「思っていた業務内容ではなかった」「待遇面が自分が考えていたものとは違った」というようなミスマッチが起きてしまいます。

そのため、転職を考えている人は、退職前にまず自己分析をしっかり行い自分の強みや適性を整理して、転職活動に臨みましょう。

退職後の転職のリスクや退職前の転職のコツを紹介しているので、気になった方はこちらを読んでみてください。

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しんどい状態のまま無理して働き続ける

仕事で疲れた状態でずっと我慢し続けていると、メンタルヘルス不調に陥ってしまう可能性があります。

日々の仕事のストレスから、体調を崩してしまうと元も子もありません。

そのため、仕事で疲れた、辞めたいと感じている方は、休息を取ったり、環境を変えるなどして、無理して働き続けないようにしましょう。

仕事を辞めたい、疲れたというあなたへ

「仕事に疲れたからすぐに辞めたい…」

「仕事を辞めたところでここよりもいい会社に出会える気がしないし、だからと言って今のまま仕事を続けるのを考えたら辛いです…」

など、仕事に疲れて辞めたいと思っているけど、辞めるのもめんどくさいし、このまま続けるのも嫌で、もうこの先どうしたらいいかわからないと悩んでいませんか？

このような人は、まず自分が「辞めたい、疲れた」と感じる原因を整理することから始めましょう。

なぜなら、自分が疲れた、辞めたいと思う原因によって、解決策が変わってくるためです。

仕事を辞めたい原因によっては、「やりたい仕事を任せてもらえない」「上司と合わない」という方は仕事を辞めなくても今の会社で解決することができたり、転職する場合も軸が明確になるため、生き生きと働ける仕事に出会えるようになるでしょう。

自己分析を通して、自分が疲れる要因が会社の人間関係なのか、仕事内容なのか、職場の労働環境なのかが明確になるため、それに応じた対策ができますし、転職をする際も同じ環境を選んでしまう可能性が減ります。

また、自分の現在地がどこかを把握することで、将来像とのギャップを埋めるために何をしたらいいかが明確になり、今の仕事に対して何のためにやっているのか意味づけができて辞めたいという感情がなくなるでしょう。

ただ、自己分析は1人でおこなうとバイアスがかかってしまうため、自分の強みに気づけない恐れがあります。

マジキャリは、キャリアのプロに転職を前提とせず、フラットにキャリアの悩みを相談することができるキャリアコーチングサービスになります。

中でも、マジキャリは他のキャリアコーチングサービスと比較してもかなり自己分析に力にこだわっています。

マジキャリのコーチはキャリアや採用のプロが揃っているからこそ、多角的な視点で自己分析をサポートすることができます。

また、マジキャリでは自己分析をもとに、キャリアプラン設計を一緒におこなってくれます。

さらに、弊社はすべらない転職エージェントも運営しているため、社内にキャリアや転職のノウハウが豊富にあります。

そのため、自己分析を通して自分に合った環境を見つけられるのはもちろんのこと、実際に転職をすることになった際も提出書類の添削、面接対策など実践的な転職活動対策などサポートしてもらうことができます。

仕事を辞めたい、疲れた人によくある質問

仕事を辞めたい、疲れた時の対処法は？

疲れて仕事を辞めたい時におすすめの相談先は？

仕事辞めたい、疲れたと感じる人の特徴は？