28歳ニートでも就職できる！職歴なしから正社員になる方法

28歳ニートでも就職できる3つの理由

28歳・職歴なしからでも、正社員就職は十分に目指せます。

厚生労働省の「労働力調査(令和7年)」によると、15歳〜34歳で働いていない若年無業者は2024年で約61万人います。就職をためらっているのは、決して自分1人ではありません。

まずは「なぜ間に合うのか」を3つの理由から見ていきましょう。

25歳〜34歳はまだポテンシャル採用の対象

28歳が就職できる1つ目の理由は、25歳〜34歳がまだポテンシャル採用の対象になるからです。ポテンシャル採用とは、今のスキルや経験ではなく、これから伸びる見込みや人柄で採用する方法のことを指します。

採用する企業の本音として、20代のうちは「経験よりも素直さや吸収力に期待したい」という声が多いです。

実際の転職支援の現場でも、人柄ややる気が伝われば、27〜28歳くらいまでは未経験でも採用に進むケースは珍しくありません。

一方で、年齢が上がるほどポテンシャルよりも即戦力を求められるようになります。そのため、ポテンシャルを評価してもらえる28歳のうちに動き出すのが有効です。

まずは未経験歓迎の求人を1社チェックするところから始めてみましょう。20代・職歴なしの就職に強いエージェントなら、求人探しから面接対策まで無料で伴走してくれます。

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ポテンシャル採用の仕組みや、面接でアピールするコツは以下の記事で解説しています。

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ポテンシャル採用とは？転職でアピールするコツや求人の見つけ方を解説！

人手不足で未経験歓迎の求人が増えている

2つ目の理由は、人手不足によって未経験歓迎の求人が増えているからです。働き手が足りない業界では、経験者だけを待っていても採用が追いつかないため、未経験でも採用して育てようという企業が増えています。

たとえば、営業や介護、建設、運送といった業界は慢性的に人手が足りず、職歴がない人も応募できる求人があります。

厚生労働省の調査でも、令和8年4月の有効求人倍率は1.18倍で、働き手1人あたり1件以上の求人がある状態が続いています。

出典：厚生労働省「一般職業紹介状況(令和8年4月分)」

「経験者しか採らない」と思い込んで応募をためらう人もいますが、実際の求人を見ると「未経験歓迎」「学歴不問」と書かれた募集はかなり多いです。

そのため、職種を選びさえすれば28歳ニートでも採用の土俵に立てます。求人サイトで「未経験歓迎」と条件を絞って検索し、どんな仕事があるのかを眺めるだけでも、就職へのハードルがぐっと下がりますよ。

28歳ニートの数は珍しくない

3つ目の理由は、28歳前後で働いていない人の数は決して珍しくないからです。

総務省が毎年公表している労働力調査では、就職も通学もしていない若年層が継続的に集計されており、同じ状況の人が全国に大勢いることがわかります。

「自分だけが取り残されている」と感じると、行動する気力もなくなってしまいますよね。でも実際には、ニートやブランクから就職を成功させた人はたくさんいます。

採用する企業側も、ブランクのある応募者に対応し慣れているケースが多いです。

人数の多さを言い訳にせず、同じ状況から抜け出した人がいるという事実を行動のきっかけにしましょう。次の章では、放置した場合に何が起きるのかを正直にお伝えします。

すべらないキャリアエージェント代表 末永雄大

28歳ニートのままでいるリスク

28歳ニートという現状を放置すると、就職の難易度は確実に上がっていきます。

ここでは目を背けたくなる3つのリスクと、どう対処すればよいかをセットで解説します。

正社員就職率が下がる

1つ目のリスクは、時間が経つほど正社員になれる割合が下がることです。働いていない期間が長くなるほど、採用側は「なぜこんなに空白があるのか」と慎重になり、選考のハードルが上がっていきます。

労働政策研究・研修機構の調査でも、フリーターを続ける期間が長くなるほど、正社員への移行成功率は低下すると報告されています。

さらに近年は、フリーターから正社員になろうとする人の割合自体も減っていると報告されています。動き出しが遅れるほど不利になりやすいのが実情です。

出典：労働政策研究・研修機構「大都市の若者の就業行動と意識の変容」

これらの報告が伝えているのは「早く動いた人ほど正社員になれている」という事実です。28歳という年齢を、まだ間に合うタイミングと捉えて、求人探しや相談を1日でも早く始めることが何よりの対策になります。

空白期間が選考でどう見られるのか、どう説明すればいいのかは以下の記事で解説しています。

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空白期間(ブランク)は転職で不利になる？【ケース別回答例付き】

経済的な不安と社会的信用の低下につながる

2つ目のリスクは、収入が安定しないことで経済的な不安が膨らみ、社会的信用も下がってしまう点です。安定した収入がないと、貯金が増えないだけでなく、将来への備えも難しくなります。

具体的には、クレジットカードの審査や賃貸契約、住宅ローンや自動車ローンの審査で不利になります。収入の有無や雇用形態が、お金を貸す側の判断材料になっているためです。

また、年金や健康保険の負担も自分で管理しなければならず、手続きの抜け漏れが後々の不利益につながる場合もあります。

対処法はシンプルで、安定収入を得ることです。いきなり正社員が不安なら、アルバイトや派遣から始めて、収入と信用を少しずつ積み上げていくのも有効です。

生活リズムが崩れ就活の腰が重くなる

3つ目のリスクは、生活リズムが崩れ、就職活動そのものへの腰が重くなることです。昼夜が逆転したり外出の機会が減ったりすると、面接の時間に体調を合わせるだけでも一苦労になってしまいます。

人の体は習慣に強く影響されるため、活動量が少ない日々が続くと、求人に応募する気力も湧きにくくなります。

「やる気が出ないから動けない」のではなく、動かないからやる気が出ないという順番のことも多いんです。

そのため、最初の一歩は環境づくりから始めるのがおすすめです。

毎朝同じ時間に起きてカーテンを開ける、近所を10分歩く、求人サイトに登録するといった小さな行動から整えていくと、就活へのハードルが自然と下がっていきます。

ただし、1人で抱え込むと、何から始めればいいか分からないまま時間だけが過ぎてしまいがちです。

20代の就職支援に強いエージェントに相談すれば、今の状況を整理して、最初の一歩を一緒に決められます。

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28歳ニートを脱出する4つの働き方と選ぶ基準

ニートを脱出する働き方は、大きく分けて4つあります。それぞれにメリットと向いている人がいるため、自分の状況に合うものを選ぶのが大切です。

まずは選択肢の全体像を押さえ、1つずつ「どんな人向きか」を見ていきましょう。

正社員

最優先で目指したいのは正社員です。28歳という年齢を考えると、安定した収入とキャリアを早く積める正社員が、長い目で見て1番有利だからです。

成功のポイントは、未経験でも採用されやすい業界・職種に絞って応募することです。たとえば営業や介護、建設、運送などは未経験歓迎の求人が多く、職歴がなくても人柄ややる気を評価してもらえます。

逆に専門スキルや経験が前提の職種に最初から挑むと、書類選考で落ちやすく時間を無駄にしがちです。

「いきなり正社員はハードルが高い」と感じる人ほど、1人で抱え込まず、20代の就職支援に強いプロのサポートを受けながら進めるのがおすすめです。

書類の書き方から面接対策まで一緒に進められると、内定までの距離がぐっと縮まりますよ。

すべらないキャリアエージェント代表 末永雄大

アルバイト

ニート期間が長く、いきなり正社員で働くことに強い不安がある人には、アルバイトから始める選択肢が向いています。

シフト制が多いため、最初は週2〜3日から始めて、生活リズムが整ってきたら出勤日を増やしていくと無理がありません。

人と接する仕事を選べば、面接や職場でのコミュニケーションにも自然と慣れていけます。

ただし、アルバイトはあくまで通過点と考えるのがおすすめです。就職活動は若いほど有利なので、生活リズムが戻って自信がついてきたら、できるだけ早く正社員を目指した動きに切り替えていきましょう。

派遣社員

正社員にこだわりつつ、まずは現場で経験を積みたい人には派遣社員という選択肢があります。なかでも紹介予定派遣を使えば、派遣として働いたあとに正社員になる道がひらけます。

紹介予定派遣とは、最長6ヶ月の派遣期間を経て、本人と企業の双方が合意すれば正社員として直接雇用に切り替わる働き方です。

実際に職場の雰囲気を見てから入社を判断できるため、ミスマッチを防ぎやすいのが大きな利点です。

ただし、企業によっては正社員登用時に書類選考や面接があったり、契約社員での登用だったりするため、求人内容は事前によく確認しておきましょう。

気になる求人を見つけたら、過去に派遣から正社員になった実績があるかをチェックすると安心です。派遣の種類や正社員への近づき方については、以下の記事でも詳しく解説しています。

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派遣から正社員に転職できる？転職のプロが方法を紹介！

フリーランス

4つ目の選択肢としてフリーランスもありますが、28歳ニートからの第一歩としては正直おすすめしません。理由は、収入が安定しにくく、軌道に乗るまでの生活が読みづらいためです。

プログラミングやWebライティングなどはフリーランスでもスタートできますが、仕事を取れるレベルになるには独学やスクールでの学習が必要で、時間もお金もかかります。

成果が自分の実力に直結する分、最初の数ヶ月は収入ゼロということも珍しくありません。

将来的にフリーランスを目指すとしても、まずは正社員や派遣で安定した土台を作り、スキルと実績を積んでから独立を考えるほうが現実的です。

順番を間違えないことが、遠回りを避けるコツですよ。

28歳ニートの社会復帰におすすめの職種・業界

28歳ニートの社会復帰では、未経験歓迎で人手不足の業界に絞るのが有効です。

ここでは職歴がなくても挑戦しやすい6つの職種を紹介します。

営業職

未経験から正社員を目指すなら、まず候補に入れたいのが営業職です。経験やスキルよりも、人柄ややる気を評価してもらいやすく、職歴がない人でも採用のチャンスが大きいためです。

また、営業職は、コミュニケーション力や交渉力、スケジュール管理力といった、どんな仕事でも役立つ基礎力が身につく点もメリットです。

さらに営業は成果が数字で残るため、自分の成長を実感しやすく、次のキャリアに進むときのアピール材料にもなります。

人と話すことに極端な苦手意識がなければ、まず未経験歓迎の営業求人を探してみる価値は大きいです。未経験から営業職になる方法や、積極採用している営業の種類については、以下の記事で詳しく解説しています。

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ニートは営業に就職すべき！おすすめの営業の種類・業界を紹介

介護職

介護職も、28歳ニートが社会復帰しやすい代表的な職種です。慢性的な人手不足で未経験歓迎の求人が多く、資格がなくても始められる仕事が用意されています。

働きながら介護職員初任者研修のような資格を取れる職場も多く、未経験からでも段階的にスキルアップできます。

高齢化が進む日本では今後も需要が安定して見込まれるため、長く続けたい人にとっても選びやすい仕事です。

人と接することや誰かの役に立つ実感を大事にしたい人には、とくに向いています。まずは「未経験歓迎」「資格取得支援あり」といった条件で求人を探してみると、応募しやすい職場が見つかりますよ。

建設業

体を動かす仕事に抵抗がない人には、建設業も有力な選択肢です。インフラの整備や老朽化対策で需要が続いており、未経験から採用して育てる現場が多いからです。

建設業と聞くと現場作業をイメージしがちですが、施工管理や設備、内装などさまざまな職種があり、入り口は1つではありません。

資格取得を支援してくれる会社も多く、経験を積んで資格を取れば収入アップも狙えます。

手に職をつけたい、努力が形に残る仕事がしたいという人にはぴったりです。なお、求人を見るときは、未経験者向けの教育体制が整っているかを確認すると、入社後のギャップを減らせます。

運送業

運送業も、未経験から正社員を目指しやすい業界です。ネット通販の普及で物流の需要が伸び続けており、ドライバーや倉庫スタッフを未経験から積極的に採用しています。

軽自動車や中型での配送、倉庫内での仕分けなど、必要な免許や仕事内容は職種によってさまざまです。1人で黙々と進める作業も多いため、対人のやり取りに強い苦手意識がある人でも働きやすい面があります。

人と接するより自分のペースで動きたいという人に向いています。普通免許で応募できる求人も多いため、今持っている免許で何ができるかを起点に探してみるのがおすすめです。

販売職

接客に抵抗がない人には、販売職も社会復帰の入り口としておすすめです。アパレルや家電、飲食など幅広い業種で未経験歓迎の求人があり、人柄重視で採用されやすいからです。

販売職では接客や在庫管理、売り場づくりなど、現場で役立つスキルが自然と身につきます。店長やエリアマネージャーへの昇進ルートが用意されている会社も多く、頑張り次第でキャリアアップを目指せるのも魅力です。

人と話すことや、お客さんに喜んでもらうことにやりがいを感じる人に向いています。シフトや勤務地の希望を整理してから求人を探すと、長く続けやすい職場を選びやすくなります。

IT職

意外に思うかもしれませんが、IT職も未経験から挑戦できる職種の1つです。

業界全体で人手が足りておらず、ポテンシャルを重視して未経験者を採用・育成する企業が増えているからです。

たとえば、インフラエンジニアやテストエンジニアなどは、入社後の研修で基礎から学べる求人が多く、文系や未経験からでも始めやすくなっています。

働きながら専門スキルを身につけられるため、長期的に市場価値を高めたい人にとって魅力的な選択肢です。

「腰を据えてスキルを磨きたい」「将来の年収も伸ばしたい」という人に向いています。

まずは未経験歓迎の研修付き求人を探し、どんな職種があるのかを知るところから始めてみましょう。

すべらないキャリアエージェント代表 末永雄大

28歳ニートが正社員になるメリット

「正社員は責任が重そうだし、アルバイトのほうが気楽でいいかも」と感じる人もいるかもしれません。

しかし、長い目で見ると、正社員になるメリットはアルバイトを大きく上回ります。

ここでは28歳ニートが正社員を目指すべき5つの理由を整理します。

収入・雇用が安定する

正社員の最大のメリットは、収入と雇用が安定することです。毎月決まった給料に加えて、昇給やボーナスが見込めるため、生活の見通しが立てやすくなります。

時給で働くアルバイトは、シフトが減れば収入も減ってしまいますが、正社員は月給制が基本なので収入が安定します。

また、長く働くほど給料が上がっていく仕組みの会社も多く、将来に向けて貯蓄や生活設計をしやすくなるのも大きなポイントです。

厚生労働省の調査でも、正社員(正規雇用)の所定内給与は平均35.9万円で、非正規雇用の24.2万円を約12万円上回ります。

賃金は年齢とともに上がっていきやすい傾向もあり、長く働くほど差は開きやすいです。

出典：厚生労働省「令和7年賃金構造基本統計調査」

雇用の安定は、心の余裕にも直結します。明日の生活費に追われない状態は、それだけで前向きに働く土台になりますよ。

社会的信用が高まる

正社員になると、社会的信用が高まるのも見逃せないメリットです。安定した収入があると、お金を貸す側や契約する側からの信頼を得やすくなるからです。

具体的には、クレジットカードの審査に通りやすくなったり、賃貸契約や住宅ローン、自動車ローンの審査で有利になったりします。

アルバイトや無職の状態では難しかった手続きが、正社員になることで一気に通りやすくなる場合もあります。

社会的信用は、目に見えにくいぶん軽視されがちですが、人生の選択肢を広げてくれる大事な要素です。

将来やりたいことが出てきたときに、選べる幅が変わってきますよ。

職歴とスキルを積める

正社員として働くと、職歴とスキルを継続的に積み上げられます。1つの会社で責任ある仕事を任されると、専門性や実務経験がしっかり身につくからです。

職歴は、次のキャリアを考えるときの土台になります。1度正社員としての経験を積めば、たとえ転職する場合でも、この分野で何年働いたという実績が強い武器になります。

ニートやアルバイトの期間が長い状態と比べると、選べる求人の幅が大きく変わってきます。

そのため、最初の正社員経験は将来への投資でもあります。今の一歩が、5年後10年後の選択肢を増やしてくれますよ。

社会保険や福利厚生を利用できる

正社員になると、社会保険や福利厚生をしっかり利用できるのもメリットです。会社が手続きや費用の一部を負担してくれるため、自分1人で抱える負担が軽くなるからです。

正社員は健康保険や厚生年金に会社経由で加入でき、保険料の半分を会社が負担してくれます。将来受け取れる年金額もアルバイト時代より手厚くなりやすく、老後の安心につながるのもポイントです。

会社によっては住宅手当や資格取得支援、退職金制度などの福利厚生も整っています。

こうした制度は、毎月の給料には表れにくいものの、実質的な待遇を大きく底上げしてくれます。求人を比較する際は、給料だけでなく福利厚生の内容もあわせて見ておきましょう。

社会とのつながりが増える

正社員になると、社会とのつながりが増えるのも大きな価値です。職場という日常的に人と関わる場ができると、孤立感がやわらぎ、生活にハリが生まれるからです。

ニート期間が長いと、人と話す機会が減り、社会から切り離されたように感じてしまう場合もあります。

職場で同僚や取引先と関わるようになると、仕事の相談相手ができたり、新しい価値観に触れたりと、視野が自然と広がっていきます。

働くことは収入を得るだけでなく、人とのつながりや自分の居場所を取り戻すことでもあります。最初は緊張するかもしれませんが、少しずつ慣れていきましょう。

28歳ニートが就職を成功させる4つのステップ

28歳ニートの就職は、いきなり完璧を目指すより、ハードルの低い一歩から段階的に進めるのが成功の近道です。

ここでは取り組む順番に沿って4つのステップを紹介します。とくに重要な面接でのニート期間の伝え方は、例文付きで解説しますね。

下の4つを上から順に進めると、無理なく就職活動を進められます。

生活リズムと身だしなみを整える

最初のステップは、生活リズムと身だしなみを整えることです。心理的なハードルが1番低く、今日からでも始められる準備だからです。

具体的には、毎朝決まった時間に起きて朝日を浴びる、日中に軽く外を歩く、髪を整えて清潔感のある服を1着用意する、といった行動から始めましょう。

昼夜逆転の状態だと面接の時間に合わせるだけで消耗してしまうため、就職活動を本格化させる前に体内時計を戻しておくと動きやすくなります。

まずは起きる時間を1時間早める、散歩を1日10分してみるなど、少しずつ始めましょう。小さな積み重ねが、次のステップに進む体力と気力を作ってくれます。

未経験歓迎の求人に絞る

応募先は、未経験歓迎の求人に絞りましょう。職歴がない28歳が経験者向けの求人に応募しても、書類選考で落ちて時間と気力を消耗しやすいからです。

求人サイトで「未経験歓迎」「学歴不問」「職種未経験OK」といった条件で検索すると、応募できる求人が一気に見つかります。

なかでも営業や介護、建設、運送、販売、IT職は、未経験歓迎の求人が多い職種です。条件を絞ると、受かりやすい求人だけに労力を集中できます。

ポイントは、最初から1社に絞り込みすぎないことです。気になる求人を3〜5社ほどリストアップして比較すると、自分に合う仕事の傾向が見えてきます。

ニート期間と過去の経験について整理する

ニート期間と過去の経験を自分の言葉で整理しておきましょう。面接でブランクについて聞かれたときに、慌てず前向きに答えられるようにするためです。

隠そうとするほど不自然になり、かえって印象を悪くしてしまいます。正直に伝えたうえで、期間中に何を考え、これからどうしたいかを一言添えるのがコツです。

たとえば「自分の働き方を見つめ直す時間が必要でしたが、生活を立て直し、今は腰を据えて長く働きたいと考えています」のように、反省と前向きな意欲をセットで話すと納得感が出ます。

また、アルバイトや学校での経験、家庭の事情など、過去の出来事も棚卸ししておきましょう。小さな経験でも、そこから得た学びを言葉にできれば、立派なアピール材料になりますよ。

書類選考と面接の対策をする

最後のステップは、書類選考と面接の対策です。どのくらい準備をしたかが、そのまま選考の通過率に直結します。

書類では、履歴書の志望動機や自己PRを使い回さず、応募先ごとに「なぜこの会社なのか」を一言でも盛り込みましょう。

面接では、頻出の質問への答えを声に出して練習しておくと、本番で言葉に詰まりにくくなります。

ニート期間について、志望動機、入社後にやりたいことの3つはとくに聞かれやすいため、前のステップで整理した内容をもとに答えを準備しておきましょう。

ここまでの4ステップを1人でやり切るのは、思った以上に大変です。書類添削や面接練習を就職支援のプロに任せれば、自分では気づけない改善点まで一緒に磨き上げ、最短ルートで内定に近づけます。

すべらないキャリアエージェント代表 末永雄大

ニートの面接対策や、いきなり正社員を目指す進め方は、以下の記事も参考にしてください。

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28歳ニートは転職エージェントを使うべき

ここまでのステップを1人で進めるのは、正直かなり大変です。

そのため、28歳ニートの就職では、20代・職歴なしの支援に強い転職エージェントを使うのが有効です。

一般的なメリットだけでなく、転職エージェントにはニートならではの強みがあります。つまずきやすいポイントを先回りで支えてくれるからです。

具体的には、職歴がなくても過去の経験から強みを言葉にしてもらえたり、空白期間の伝え方を一緒に準備できる点です。

面接でブランクを聞かれる不安はニート特有の大きなハードルですが、答え方を用意できれば落ち着いて臨めます。

すべらないキャリアエージェント代表 末永雄大

ニート向けの就職サイト・エージェントの選び方や、就職支援サービスの活用法は、以下の記事でも紹介しています。

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28歳ニートの就職に関するよくある質問

最後に、28歳ニートの就職でよく寄せられる疑問をまとめました。気になる項目から確認して、不安を1つずつ解消していきましょう。

職歴なしの28歳でも正社員になれる？

なれます。未経験歓迎で人手不足の業界に絞れば、職歴がなくても採用される可能性は十分あります。

20代のうちはポテンシャル採用の対象になりやすく、早く動くほど有利です。ニートから正社員になる具体的な方法は、以下の記事で解説しています。

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ハローワークと転職エージェントはどっちがいい？

両方の併用がおすすめです。ハローワークは地元の求人や公的支援に強く、無料で職業相談や職業訓練を受けられます。

一方、転職エージェントは選考対策や非公開求人に強いのが特徴です。目的に応じて使い分けると効率的に進められます。

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28歳ニートでも資格は必要？

必須ではありません。未経験歓迎の求人は、資格より人柄ややる気を重視するため、まずは応募が優先です。

ただし、応募先の業界に直結する資格は意欲のアピールになります。役立つ資格は以下の記事で紹介しています。

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面接でニート期間は正直に話すべき？

正直に話すべきです。隠すと話のつじつまが合わなくなり、かえって印象を損ねます。

ブランクの事実を伝えたうえで、その間に考えたこととこれからどう働きたいかを前向きに添えると好印象につながります。面接での伝え方は以下の記事も参考になります。

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年齢が近い人向けの記事も用意しています。自分の年齢に近いものを選ぶと、より具体的なヒントが見つかりますよ。

28歳の今は、まだ十分にやり直せるタイミングです。早く動くほど選べる求人は多く、正社員への移行率も高くなります。

求人探しから面接対策まで、迷ったらプロの手を借りながら、今日できる小さな一歩を踏み出してみてください。