研修中に辞めたい場合は？退職手順と転職への影響を徹底解説

研修中の正社員でも退職できる

結論から言うと、研修中であっても正社員は退職できます。民法第627条第1項の規定により、退職届を提出してから2週間後に雇用は終了します。

会社の許可は法律上不要であり、研修中や試用期間中でも例外はありません。

退職届から2週間で辞められる

期間の定めのない正社員は、民法第627条第1項の規定により、退職の申し入れから2週間で雇用契約が終了します。これは、会社の承認がなくても成立するルールです。

研修中だから辞められないと不安に感じる人も多いですが、研修中も試用期間中も、この法律は同じように適用されます。就業規則に「退職は1ヶ月前までに申告」とあっても、民法の規定が優先されるのが一般的です。

ただし、円満に退社するためには、就業規則の期間も意識して早めに申し出るのが現実的です。

すべらないキャリアエージェント代表 末永雄大

損害賠償や研修費返還の考え方

「辞めるなら研修費用を返せ」「損害賠償を請求する」と言われるケースもあります。しかし、労働基準法第16条は労働契約の不履行についての違約金や損害賠償額を、あらかじめ定める契約を禁じています。

そのため、退職を理由に違約金を一律に請求することはできません。ただし、業務と切り離された特別な研修・留学の費用は、就業規則に返還の定めがあるなど一定の条件を満たす場合、返還を求められることもあります。

研修費の返還を求められて判断に迷う場合や、退職届を受け取ってもらえない場合は、最寄りの労働基準監督署に相談すると、具体的な対処法を教えてもらえます。

すべらないキャリアエージェント代表 末永雄大

退職代行サービスを利用した場合の損害賠償リスクについて気になる人は、以下の記事も参考にしてみてください。

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退職代行で損害賠償請求のリスクはある？訴えられる事例や回避方法を徹底解説

即日退職の現実的な選択肢

法律上は2週間前の通知が必要ですが、会社と合意できれば即日退職も可能です。

退職届を提出したあと有給休暇が残っていれば、それを消化して実質的に出社せずに退職する方法もあります。

上司に直接伝えるのがどうしても難しい場合は、退職代行サービスを利用する選択肢もあります。弁護士や労働組合が運営する退職代行を選ぶと、法的なトラブルを避けやすくなります。

すべらないキャリアエージェント代表 末永雄大

最短で退職する方法について詳しく知りたい人は、以下の記事で具体的な手順を解説しています。

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最短で仕事を辞めるには？2週間前ルールで本当に退職できるかを解説

短期離職が転職に与える影響

研修中の退職は「短期離職」として次の転職活動に影響が出る可能性はあります。

ただし、伝え方や転職先の選び方次第で十分にリカバリーできます。ここでは、短期離職後の転職活動で押さえておくべきポイントを紹介します。

伝え方で印象は大きく変わる

数週間から数ヶ月での退職が、書類選考でマイナスに映る場合があるのは事実です。

ただし、入社3年以内であれば「第二新卒」として扱われ、短期離職者も珍しくありません。企業が第二新卒に求めるのは、即戦力のスキルよりもポテンシャルや成長意欲です。

大切なのは「逃げた」ではなく「自分で判断した」と伝えることです。状況を冷静に分析し、合理的な理由があって退職を選んだと説明できれば、面接官に与える印象は大きく変わります。

すべらないキャリアエージェント代表 末永雄大

第二新卒の定義や転職市場での評価について詳しく知りたい人は、以下の記事をご覧ください。

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第二新卒とは？いつまで・何歳までかと転職成功のコツをプロが解説

面接での退職理由の答え方

面接で退職理由を聞かれたときのポイントは、前職の批判を避けて、前向きな理由に言い換えることです。

「つらかったから」と感情的に伝えるのではなく、自分のキャリアを主体的に考えた結果であることを示すのが大切です。

すべらないキャリアエージェント代表 末永雄大

第二新卒の転職理由や退職理由の伝え方については、以下の記事でさらに詳しく解説しています。

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第二新卒の転職理由・退職理由｜伝えるコツをプロが伝授【例文テンプレ付】

職務経歴書の記載判断

社会保険に加入していた場合、雇用保険や年金の記録から在籍履歴を確認できます。そのため、短期間であっても職歴は基本的に記載するのが無難です。

職歴欄には在籍期間と社名を記載し「入社後の研修を通じて適性を見極め、キャリアの方向性を再検討した」と簡潔に経緯を添えると、書類選考でも理解を得やすくなります。

短期離職の経歴がある場合は、第二新卒や20代に強い転職エージェントの活用も効果的です。書類の書き方から面接対策まで、プロのサポートを受けられます。

すべらないキャリアエージェント代表 末永雄大

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早期離職の経歴がある場合の転職活動の進め方は、以下の記事でも解説しています。

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早期離職でも転職は可能｜面接の伝え方と長く働ける企業選びのコツ

研修中に退職する具体的な手順

退職を決めたら、以下の手順で進めましょう。感情的にならず落ち着いて1つずつ対応していけば、大きなトラブルなく退職できます。

ここでは、退職を切り出す場面から退職届の提出まで、具体的な流れを紹介します。

退職を切り出すタイミング

退職の意思は、まず直属の上司に口頭で伝えるのが基本です。

研修中で直属の上司が明確でない場合は、研修担当者や配属予定先の上長に伝えましょう。

伝えるタイミングは業務終了後や休憩時間など、落ち着いて話せる場面を選びます。「お忙しいところ恐れ入りますが、退職のご相談をさせていただきたいのですが」と切り出し、退職希望日も伝えるとスムーズです。

すべらないキャリアエージェント代表 末永雄大

退職の切り出し方については、こちらの記事で解説しています。

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上司への退職の切り出し方！タイミングや伝え方を転職のプロが伝授！

角を立てない退職理由の伝え方

退職理由は「一身上の都合」だけでも、法律上は問題ありません。

ただし、円満退社を目指すなら、もう少し具体的に伝えるとスムーズです。会社への批判や不満は避けて、自分の事情として伝えるのがポイントです。

引き留められた場合でも退職の意思が固まっていることを、冷静に繰り返し伝えましょう。

すべらないキャリアエージェント代表 末永雄大

退職届の書き方と提出方法

退職届は、手書きでもパソコン作成でも問題ありません。会社に指定のフォーマットがある場合は、それに従いましょう。

退職届を提出したら、コピーを手元に保管しておくのがおすすめです。退職の意思表示は会社に受理されなくても、届いた時点で効力を持ちます。

だからこそ「いつ提出したか」を残しておくことが大切です。控えを保管し、必要に応じて提出日を記録しておきましょう。

すべらないキャリアエージェント代表 末永雄大

退職届や退職願の書き方テンプレートは、以下の記事で詳しく紹介しています。

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失敗しない退職届・退職願の書き方！よくあるQ&Aやテンプレも大公開！

退職後に必要な手続きと準備

退職後は健康保険や年金の切り替えなど、いくつかの手続きが必要です。期限があるものもあるので退職前に確認しておくと安心です。

ここでは、退職後にやるべき手続きと、知っておきたい失業保険の条件を紹介します。

健康保険と年金の切り替え

退職後は、健康保険と年金の切り替え手続きが必要です。国民年金への切り替えは退職後14日以内が期限で、届出先はどちらも住んでいる市区町村の役所です。

親が会社員や公務員であれば、親の健康保険の扶養に入るのも選択肢の1つです。

扶養に入る場合は、親の勤務先の人事部門を通じて手続きを進めます。

すべらないキャリアエージェント代表 末永雄大

失業保険の受給条件

失業保険を受け取るには、原則として離職日以前2年間に、被保険者期間が通算12ヶ月以上必要です。ハローワークの公式サイトでもこの要件が示されており、研修中の退職では満たせないケースがほとんどです。

また、厚生労働省の発表では、2025年4月1日以降の自己都合退職の給付制限期間が2ヶ月から1ヶ月に短縮されました。ただし、被保険者期間の要件を満たさなければ受給できません。

失業保険を受け取れない場合に備えて、次の転職先が決まるまでの生活費として、3ヶ月分程度の貯蓄を確保しておくと安心です。

すべらないキャリアエージェント代表 末永雄大

失業保険の手続きの流れや受給の仕組みについて詳しく知りたい人は、以下の記事を参考にしてください。

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自己都合退職の失業保険完全ガイド！

会社に返すものと受け取るもの

退職時には、会社に返却するものと、会社から受け取るものがあります。事前にリストを確認しておくと、退職日にバタバタせずに済みます。

直接会社に行くのが難しい場合は、郵送でも対応できます。

簡易書留で送り、送付物のリストを同封すると記録が残って安心です。

すべらないキャリアエージェント代表 末永雄大

辞めるか迷ったときの判断基準

研修中に辞めたいと感じても、すぐに退職すべきかどうか判断に迷うこともあります。

ここでは、辞めるべき状況と様子を見てもいい状況の判断基準を紹介します。

辞めるべき状況の見極め方

辞めるべきか迷ったら、まず自分の状況がどちらに当てはまるかを確認しましょう。

とくに心身に不調が出ている場合は、無理に耐え続ける必要はありません。体調を崩してから退職すると回復に時間がかかり、次の転職活動にも支障が出ます。

一方で、業務に慣れていないだけの一時的なつらさであれば、もう少し様子を見る選択肢もあります。判断に迷う場合は、第三者に相談すると客観的な視点を得られます。

すべらないキャリアエージェント代表 末永雄大

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仕事が自分に向いていないと感じるサインについては、以下の記事でも詳しく解説しています。

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仕事が向いてないサイン7選｜職種別の見極め方と対処法

退職で後悔しないためにやること

勢いで辞めて後悔しないために、退職前にやっておきたいことを確認しましょう。

研修中の退職は、決して恥ずかしいことではありません。入社前に聞いていた条件と実態が異なるケースや、適性に合わない仕事を続けても成長に繋がりにくいケースは、実際によくあります。

大切なのは、退職後のキャリアプランを持った上で行動に移すことです。

漠然とした不満だけで辞めるのではなく、次にどんな仕事がしたいのかを考えてから退職すると、転職活動もスムーズに進みます。

すべらないキャリアエージェント代表 末永雄大

転職先が決まっていない状態で退職を考えている20代の人は、以下の記事も参考にしてみてください。

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20代で次の仕事決まってないけど辞めるのはアリ?リスクを転職のプロが解説

研修中に辞めたいと考える正社員によくある質問

研修期間中に辞めたいと考える正社員によくある質問をまとめたので、ぜひ参考にしてみてください。

研修中に辞めるのは非常識？

研修中の退職は民法で認められた権利であり、非常識ではありません。

心身の健康やキャリアを守るために退職を選ぶのは、むしろ前向きな判断だと言えます。

試用期間中に会社から解雇されることはある？

試用期間中でも、正当な理由がなければ解雇はできません。

ただし、経歴詐称や無断欠勤など重大な事由がある場合は、解雇が認められることもあります。

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試用期間中に解雇される？クビになる理由や対応について徹底解説

退職代行を使うと次の転職先にバレる？

退職代行の利用が、次の転職先に伝わることは基本的にありません。

離職票や源泉徴収票などの書類に退職代行の利用が記載されることはなく、前職が転職先にわざわざ伝えることも通常はないためです。

入社祝い金は返還する必要がある？

雇用契約書に返還条件が明記されている場合は、返還を求められる可能性があります。

ただし、退職の自由を不当に縛るような厳しい条件は無効となる場合もあるため、判断に迷うときは労働基準監督署に相談してみましょう。

研修中の退職を親にどう伝えるのが良い？

退職の理由と今後の計画を、セットで伝えるのが大切です。

「辞めたい」だけでなく「次にこういうことをする予定」と伝えると、親も安心しやすくなります。